4款消脂黄瓜减肥食谱 让你吃出苗条美食

别看黄瓜那么便宜，其实它是一种很不错的减肥食物，而且减肥功效相当不错哦，多吃黄瓜既能排毒减肥，又能美容养颜!下面，0920减肥网就给大家介绍这个消脂黄瓜减肥法，看看黄瓜减肥食谱是怎样让人吃出苗条。

黄瓜为什么可以减肥?

研究表明，黄瓜中含有的细纤维素，可以降低血液中胆固醇、甘油三酯的含量，促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥和预防冠心病的发生。而黄瓜所含的黄瓜酸，也能促进人体的新陈代谢。

另外，黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。更重要的是，黄瓜是低卡食品，不容易造成热量摄入过多的情况。

黄瓜怎样吃才可以减肥?

黄瓜要带皮吃才能有效减肥。这主要是因为黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的。黄瓜皮所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，尤其能排毒、清肠、养颜。所以要想加快减肥的脚步，吃黄瓜最好连皮一起吃。

黄瓜减肥食谱

黄瓜这种平民蔬菜，只要细心研究，可以搭配出很多种不同的减肥食谱哦。

1.黄瓜+木耳

黄瓜加木耳是最佳的排毒减肥搭档。二者混吃可达到减肥、滋补强壮、和血、平衡营养之功效

材料：木耳5朵、黄瓜半根、胡萝卜半根、花椒三五粒、大料半个、葱半根、蒜茸适量、糖、盐、鸡精、醋少许。

做法：

1）木耳用温水泡十几分钟，泡发后清洗干净，撕小朵;

2）黄瓜、胡萝卜切菱形片;

3）锅中水开后，滴几滴油，分别放入胡萝卜、木耳焯熟，捞出过凉;

4）油锅放少许油，放花椒、大料、葱段炸出香味，放凉;

5）木耳、黄瓜、胡萝卜放入蒜茸、糖、盐、鸡精、醋、炸好的油拌匀即可。

2.黄瓜馅饺子

黄瓜馅饺子不仅营养均衡，助于消化，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。

材料：黄瓜、鸡蛋、盐、豆腐、鸡精和葱姜末等。

做法：

1）将黄瓜擦成细丝略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。

2）将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。

3）然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加入五香粉、鸡精、葱姜末等，一起搅拌均匀待用。

4）和面时把黄瓜水放进去，不但面会更加筋道，而且口味也更好。

5）用饺子皮包住馅，再放进蒸炉里蒸熟即可。

3.黄瓜竹荪汤

竹荪含蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种氨基酸和维生素，具有滋补强身、益气补脑、养神健体的功效。此外，还有减少体内脂肪贮积的作用。

材料：竹荪、黄瓜、黄花菜。

做法：

1）竹荪、黄花菜泡发，洗净放入炖盅中。

2）加适量水，盐，少量食用油（可以用麻油）。

3）放入蒸锅，大大火蒸20分钟。

4）加入切成片的黄瓜片，再蒸5分钟。

4.粉丝蒜茸蒸黄瓜

这是一道鲜味浓郁、清爽适口的减肥菜，即好吃又低脂，快来尝试一下吧!

材料：黄瓜、粉丝、红辣椒、姜、蒜、香葱、盐、酱油、绍酒和香油。

做法：

1）黄瓜去皮切斜段用盐腌渍，粉丝泡发备用。

2）蒜茸用温油略炸，加入盐、鸡精、绍酒红椒末拌匀。

3）将青瓜段摆入盘中，放入一层粉丝，再放蒜茸汁。

4）待水开后放入蒸锅蒸2分钟，出锅撒入香葱末，淋美极酱油和少许热油即可。

MM们，听微尚健道小编介绍完那么多美味的黄瓜食品，是不是很心动呢?心动不如行动，赶快做几款来试试吧，准能帮你美容又减肥哦。