减肥早餐需谨慎 以免陷入误区美食

减肥期间的朋友们要特别注意，早餐是不可缺少的，但是如果在早餐上不能找对方法，那么同样是枉然的。那么，减肥造成需要注意什么呢?要怎么搭配才能帮助减肥呢?下面告诉大家一些需要避开的误区，让大家轻松享瘦。

你可能觉得早餐中喝着一杯果汁开始你的一天是很健康和益与减肥的事。但果汁也是有要求的，首先，商店里卖的果汁千万不能喝，它们是富含大量的糖分在里边，喝了你的减肥计划就彻底失效了。应该要喝新鲜现榨的果汁，富含天然营养成分，如各种维生素、矿物质等，同时水果所含的纤维可以帮助你增添饱腹感，克服饥饿的痛苦直到午饭。

减肥专家指出，薄煎饼和松饼绝对不能作为减肥者的早餐选择，特别是带糖浆的那种。它们淀粉含量太高，而且一般是用高脂牛奶搅拌而成的。试试全麦麦片或者全麦类的面包，再加一些瘦肉或蛋白质食物，是一种不错的减肥早餐选择。

大多减肥者都会认为咖啡是肥胖的好朋友，其实早餐时喝一小杯咖啡是可以帮助我们身体燃烧脂肪的，当然要尽量少糖少奶。喝完减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，开始将脂肪酸转变成热能，能有效燃烧脂肪。另外喝完咖啡会容易感到一些口干，因为分解脂肪正在消耗水分，促使我们多喝水。

最为重要的是，减肥早餐是必须要吃的，因为早餐对于减肥是非常重要的。早上补充的能量，可在一天之内消耗掉，这样不会加重，反而会保持代谢的正常。希望大家选对方法，好好减肥。