如何快速减肥 DIY零食食谱

如何快速减肥呢?很多MM都担心减肥瘦身就意味着和美味的食物告别。其实不是的，在嘴馋的时候，我们可以自己制作一些小零食来一饱口福。这些小零食不仅可以填饱肚子，更可以达到瘦身减肥的效果。今天，微尚健道小编就给各位介绍四款低卡美味轻食点心，让你能放心享用美食，健康减肥。

蒟蒻凉面（代谢脂肪+收小腹）

热量：298大卡

糖类：55.4克

蛋白质：8.4克

脂肪：5.8克

膳食纤维：41.2克

材料：蒟蒻面条--1盒，小黄瓜--1根，胡萝卜--半条，鸡蛋--1颗，柠檬--1颗

调味料：酱油--一汤匙，糖--半汤匙，冷开水--少许

做法：

1）将蒟蒻面条放入滚水中烫过，取出放凉备用;

2）小黄瓜与胡萝卜洗干净切成细丝;

3）将鸡蛋打成蛋汁，放入平底锅煎成蛋皮，取出放凉后切成细丝;

4）柠檬挤成柠檬汁，与酱油、糖、冷开水调成酱汁;

5）盘子中装有蒟蒻面条，然后铺上蛋丝、胡萝卜丝、小黄瓜丝，上面淋上酱汁即可食用。

蒟蒻凉面的消脂功效：柠檬做成的凉面酱汁非常清爽可口，能帮助代谢脂肪;小黄瓜与胡萝卜则含有丰富的纤维质，能使小腹扁平纤瘦;蒟蒻面条的热量很低，不含一般面条的油腻，还有丰富的纤维质，能消除臃肿的小腹。

草莓薏仁优格（清除水肿+排除宿便）

热量：283大卡

糖类：45.5克

蛋白质：10.4克

脂肪：7克

膳食纤维：1.6克

材料：草莓--6颗，优格（低脂原味）--1杯，薏仁--40克

做法：

1）将薏仁放入水中，等到水煮滚后再将薏仁煮约一个小时，汤汁煮到浓稠即可（可以前一天晚上先煮好放入冰箱备用）。

2）将草莓洗干净放入碗中，在草莓上加入优格与薏仁即可食用。

草莓薏仁优格的消脂功效：对于有水肿虚胖现象的人，建议多吃草莓薏仁优格。薏仁能促进肠胃蠕动，帮助消除水肿与身体的毒素，对于宿便堆积造成的小腹凸出症状也有帮助。草莓薏仁优格能使消化道顺畅，帮助排除宿便。