孕妇补血的食谱有哪些

随着人们生活水平的提高，人们更注重的通过食物来达到药物的疗效，特别是孕中期的妈妈们，缺血会导致妈妈们头晕，为了宝宝和妈妈的健康所以要通过营养饮食，食物来补血，补血效果不比药物快，但是会更健康，补血的食谱都有哪些呢，爸爸们要来看下哦。

　汤粥1：燕窝冰糖粥

[制法]取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。

[功效]：有润泽皮肤、补血养颜之功效。

　汤粥2：黄芪红糖粥

[制法]黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁;将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁，加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食。

[功效]：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效;黄芪味甘，性温，有固表止汗、托疮生机的作用;陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

　汤粥3：枸杞芡实麻雀汤

[用料]麻雀2只，芡实20克，枸杞子20克，油盐适量。

[制法]麻雀剖开之后去掉内脏和爪备用;枸杞子和芡实洗净后一起放进麻雀的腹内，将麻雀放进炖盅内，加适量的开水，用文火隔水炖1个小时，放调味料后即可饮用，在开胃方面效果是非常好的。

汤粥4：五味子人参猪脑汤

[用料]猪脑1副，人参5克，麦冬20克，五味子5克，枸杞子20克，生姜适量，油盐适量。

[制法]将猪脑和人参、麦冬、五味子、枸杞子和生姜分别洗净，一起放进炖盅内，加适量的开水，炖盅加盖后用文火隔水炖2个小时，调味后即可饮用。

怎么样以上几个补血的食谱对孕中期的妈妈们很适合，安全又有效，妈妈们可以根据自己的实际情况，看看哪些食材自己方便找到，自己在家动手做做，每天营养饮食外，为了可以生一个健康的宝宝妈妈们还要多多出去运动运动，多多晒晒太阳。