吃什么丰胸效果好

一、10类食物让肉长在胸上

1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

　3.橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4.芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利激素的分泌。

6.含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于激素的合成。潇雪推荐：六种经典滋补美味火辣双峰。

　7.多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和丰胸的作用。

8.连续服用数月蜂皇浆，便能达用丰胸的作用，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。

9.富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10.多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

二、导致平胸的6个因素丰胸不得不防

1.月经不调容易平胸

月经不调，会让女性的雌激素分泌不稳定，100%会使胸部松垮下垂，所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功。

2.饮食不规律

压力过大、生活不规律或情绪比较压抑，女性的精神压力过大会导致肝脏的气血淤积不通畅，而乳房发育所需要的能量传送就会受到阻碍，进而会影响到乳房的发育。

3.不正确的胸罩

很多胸小的美眉在太哦选自己的胸罩时，往往不会太去留意自己的内衣幸好，甚至不愿意去试一试，觉得差不多就将其买下来，这种不在乎的态度，很容易因为内衣的型号不合适而导致女性胸部变小。

4.睡姿不良

很多女性喜欢趴着睡，这种睡姿会严重压迫胸部，使乳房下垂、凹陷。所以，应该尽量不要趴着睡觉，最好采取仰卧并稍稍向右倾的姿势，既能聚拢胸部，又能放松心脏。

5.遗传性平胸

遗传性平胸也是很常见的现象，大多数女士平胸都是与遗传有关，如果是这样的情况，尽量选择从饮食以及运动上改善，如果见效不显著的话，可以选择手术进行丰胸。

6.减肥不当

也许大家都有这样的经验，只要一开始节食减肥，先瘦下去的一定是胸部，结果导致身体没有减肥，胸部反而大大缩水，所以就算是要节食减肥，也一定要搭配着吃一些丰胸的食物和局部按摩运动。

三、5个丰胸食谱推荐

黄豆花生红枣点心

材料：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克。

做法：

1、把红枣切碎，与花生粉和黄豆粉充分拌匀，加少许水后，将其揉成小球，再压成圆形面团。

2、将烤箱预热10分钟，再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。

传说这是清朝太医特别为慈禧研制的一个丰胸妙方，在古代被称为“玉女补乳酥”，此点心既简单、营养又有饱足感，丰胸还不会发胖。因为黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津、调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

黄豆+青豆+鸡翅

材料：黄豆、青豆、鸡翅调料：盐、味精、料酒、高汤。

做法：

1、黄豆、青豆用开水泡胀。

2、鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”、“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

青木瓜炖鱼头

材料：青木瓜1颗(约12两)、鱼头半个(约12两)、盐2小匙

做法：

1、鱼头洗净剁大块，木瓜去籽、切块。

2、油锅加油烧热，鱼块拭净下锅，炸至金黄捞起，沥干油渍。

3、另起锅，放入鱼头和木瓜，加水至盖满材料，以大火煮开后转小火，炖至木瓜熟透，加盐调味即成。

青木瓜未熟果肉含有蛋白质分解酵素，木瓜的蛋白酶帮助消化，有利人体利用蛋白质，促进组织发育，发达乳腺，调整性荷尔蒙，丰胸美乳，一定和富含蛋白质的肉类同煮。

红枣花生炖猪蹄

材料：猪蹄1对、红枣15枚、带膜花生仁4两、盐2小匙

做法：

1、猪蹄洗净，汆烫捞起。

2、红枣、花生洗净与猪蹄一道下锅，加6碗水煮沸后，转小火慢炖至猪蹄熟烂、花生软透，加盐调味即成。

猪蹄提供促进乳房发育所需养分脂肪、蛋白质，动物脂肪中所含的类固醇是形成性荷尔蒙不可缺少的物质，对胸部和皮肤都好。这道菜肴中有丰富的动、植物蛋白质、脂肪和维他命B群，可促进乳腺发育。

木瓜炖奶酪

材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许

做法：

1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。

木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗老化、白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、丰胸美白喔!

四、饮食按摩丰胸法让你罩杯A变C

　一、饮食

1.月经第一至三天是丰胸的最佳时期

月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。

2.木瓜是最好的丰胸食品

在这3天内多吃胡萝卜、土豆、大豆和坚果类食物，其食品所产生的丰胸效果将比平时好3成以上。许多人说木瓜是最好的丰胸食品，但是，木瓜只有在乳酸的作用下才能发挥丰胸的效果。在这段时间想要丰胸的MM不妨自己制作一杯木瓜酸奶，让胸部在木瓜酶的作用下丰满起来。

3.食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌

除此以为，食物中的钙质可以刺激荷尔蒙的分泌，所以说在经期前开始吃钙片的话能促进荷尔蒙的分泌，与丰满食物结合，达到更好的丰胸效果。

二、按摩丰胸

按摩一直都是一种很好的丰胸方法，特别是在经期，你的乳房开始莫名的胀痛，这个时候，你配合一下这些按摩方法，不仅可以缓解疼痛，更能让你的胸部瞬间大起来。

1.按摩坛中穴丰胸

坛中穴

位置：体前正中线，两乳头中间。

按摩方法：以拇指或食指指腹按压穴位约5秒后松开，再按压为一次，连续按10次为一回。每天可做6回，有空时就可以做，以洗澡或洗澡后做的效果最佳。每天按摩时可依个人时间与需要，按压单一或多个穴位。

2.按摩鹰窗穴丰胸

鹰窗穴

位置：从锁骨数下来第三根肋骨处向两侧平移至乳头上方。

3.刺激乳房周围，可以促进血液和淋巴循环

将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。

缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。

如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。