摔伤后如何处理 摔伤的自救方法是什么摔伤可能带来的伤害摔伤时自己应该怎么做

一、摔伤了怎么办在饮食上应该注意什么

1、锌：

锌可与维生素C结合，参与体内胶原蛋白的合成，增加抵抗力，促进伤口愈合。含锌的食品有玉米、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、动物肝脏、木耳、海带、海鲜、蛋、肉类、全谷类、坚果类。

　2、维生素E：

维生素E可维持动物生殖机能、促进伤口愈合;维生素E及维生素C合并使用，二者会相辅相成、增强作用。含维生素E的食品有谷类、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品。

　3、葡萄糖、维生素A、维生素C

以及富含蛋白质的食物都能够促进伤口愈合速度。

饮食禁忌

1.酱油，醋酱油和醋会引起色素沉淀，令伤口颜色加深，影响美观。

2.刺激性食物腐乳、葱、辣椒、韭菜等，容易引发感染，不利于伤口愈合，过辣，过油的东西不要吃。

3.发物比如牛肉、鲤鱼、海鲜、公鸡等不要吃，会使皮肤愈合较慢。

4.姜姜不要吃，否则伤口愈合后的疤痕会比较大

二、摔伤时自己应该怎么做

正面摔倒时的应对方法：

正面摔倒时，人的本能会及时的为保持平衡作出挣扎，有时这种挣扎的确可以让我们化险为夷;但是更多时候，却会让我们失去作出更好应对措施的时间，反而遭受受更大的伤害。正确的做法是：挣扎无效将要摔打时，一定要避免自己的关节、骨头与地面的先接触，尽量选择身体的肌肉部位先落地!要做到这点，关键是要保持冷静，大脑快速反应做出选择。

　向后摔倒时的应对方法：

相对正面摔倒，向后摔倒会遭受更大的伤害。大脑是人的重要器官，大脑受伤，小则脑震荡;大则问题非常严重!因此，向后摔倒时，关键要保护部位就是我们的后脑。出现意外向后摔倒时，正确的做法是：一定要低头、指尖向前，以小臂、大臂、背部依次着地，千万不能让后脑先着地，这样就能保护你的大脑和关节不会受到伤害。

　脚部将要扭伤时：

如今家家户户都住高楼大厦，有时下楼梯一不注意就会扭伤脚部，在发生即将扭伤脚部的那一刻，正确的做法就是：顺势倒地，将全身的重量分配到身体其他部位，选择肌肉先落地，千万不要将身体的重量被动转移到即将受伤的脚部。做到这一点，你就可以将所伤的伤害减少到最低程度!

三、摔伤后如何处理

1.在刚摔伤时，

马上用冰水敷好，这样是因为，冰水能够马上收缩血管，防止淤血过多。同时不要下地活动，太高下肢约30度。24小时以后可以上热敷，这样做是加快血液循环，有利于迅速清除淤血。

　2.温水洁面后

将煮好的鸡蛋趁热剥皮，手执温热的鸡蛋在脸上滚动，滚动时按照肌肉生长的规律进行，额部，眼部，嘴部，鼻部，颊部都要照顾到，直到鸡蛋完全冷却下来。由于蛋白的主要成分是蛋白质，在按摩过程中，其营养物质可以通过毛孔直接被皮肤吸收，营养肌肤，清热消肿。鸡蛋按摩后再用冷毛巾敷面几分钟，这样，刚煮熟的热鸡蛋促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，再用冷毛巾敷面可使毛孔和血管收缩，一张一弛令皮肤富于光泽和弹性。

3.可以用土豆切成薄薄的片贴在淤伤的地方，

这种方法对皮下淤血的改善作用很快，每天贴2次，一次贴1个小时，土豆的水分蒸发的话，勤换几片。

4.可以涂点活血止痛消肿的药，

你可以用乳香，延胡索，三七等泡酒后涂在患处，可以煎后涂在患处。

　另外，如果摔伤严重的话，还是要尽快上医院让医生检查，及时治疗。

而且如果皮肤有擦伤的话，最好不要乱碰水，以免造成伤口感染。同时还要注意养成良好的饮食习惯，辛辣刺激的食物最好不要吃，以免影响伤口痊愈，另外还要保证良好的休息。

四、摔伤可能带来的伤害

骨折：

骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。骨折或疑为骨折时，要避免移动伤者或伤肢，对伤肢加以固定与承托(有出血者要先止血后固定)，使伤员在运送中不因搬运、颠簸而使断骨刺伤血管、神经，免遭额外损伤，加重病情。

　颅脑创伤：

轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。重者颅骨骨折，脑挫伤、脑出血、昏迷不醒。对。颅脑刨伤病人，要分秒必争，通知医院前来及时抢救，要保持安静卧床，不作不必要的搬动和检查，保持呼吸道通畅。

颈椎损伤：

跌倒时可引起腰椎、胸椎、颈椎损伤，以后者最为严重、如：跌倒时头部着地可造成颈椎脱位、骨折，多伴有脊髓损伤，四肢瘫痪。必须第一时间通知医院从速前来抢救。现场急救时，应让伤者就地平躺或将伤员放置在硬质木板上，颈部两侧填充沙袋，使颈椎处于稳定状态，保持颈椎与胸椎轴线一致，切勿过伸过屈或旋转。