孕妇孕期吃什么好 五种食物对胎儿发育有帮助

在女性怀孕很多的食物都不敢吃，甚至饮食也非常的单一，长期的单一的饮食对胎儿的身体发育，孕妇的身体健康都有很大的影响，尤其是在怀孕期间可以吃的食物还是很多的，像水果，新鲜的蔬菜，瘦肉，坚果类食物都是不错的，对孕妇和胎儿的发育都有一定的帮助。

1，蛋白质食物，煮鸡蛋，瘦肉，海鱼，在这些食物最好是清蒸比较好，选择一些清淡的食物，避免油炸吃一些油腻的食物，不然会破坏食物当中的营养成分，还很容易导致孕妇出现恶心，呕吐等些问题，所以需要注意一下，如果准妈妈喜欢喝牛奶，那么可以适当的多喝一些。

2，新鲜的蔬菜，怀孕后吃新鲜的蔬菜是最好的选择，尤其是绿叶的蔬菜可以多吃，尤其是在绿色的蔬菜当中有很多的叶酸成分，叶酸对怀孕的女性是非常重要的，能够预防胎儿的畸形，这些蔬菜最好是清蒸，水煮，避免做的过于油腻。

3，水果类，在胎儿发育的过程当中，也需要很多的维生素的，虽然蛋白质和蔬菜里面的含量也不少，但是很容易在烹饪的时候流失掉很多的营养，这个时候可以每天吃一些水果，能够保证胎儿的发育，像苹果，香蕉，橙子都是不错的选择。

4，怀孕后一定要定期的吃一些粗粮，玉米，小米，燕麦，八宝粥都是不错的，这些粗粮能够帮助肠胃的蠕动，能很好的改善便秘的情况，因为怀孕后的各种原因，孕妇都会出现便秘的情况，所以粗粮可以一周吃三次，有很好的改善便秘的作用。

5，豆类的食物也是不错的，豆类的食物在怀孕期间食用，能帮助胎儿的脑部发育，尤其是在怀孕初期的时候吃这些食物，能够让宝宝变得更加的聪明，尤其是豆腐，豆芽等都是不错的选择。

怀孕后以上的食物经常吃对于胎儿的发育和孕妇的身体健康都是有很大的帮助的，所以可以适当的多吃一些，在怀孕期间要注意，避免吃过于油腻，过于刺激性的食物。在怀孕期间也要适当的运动，这样能够促进身体新陈代谢，血液循环，对孕妇生产有很大的帮助。