海米的做法 海米的营养价值海米的营养价值是什么海米怎么做呢

一、海米的营养价值是什么

很多人都喜欢吃海米。海米我们也经常叫做虾米或者是虾仁，海米是海产的白虾或者是红虾还有青虾加入盐水后晒干的产品。为什么称之为海米呢，因为它是经过加盐蒸煮，然后晒干，最后在脱壳等工序，如舂谷成米，所以称之为海米。海米的营养价值是很高的，而且其味道也是十分鲜醇的。

海米的营养价值

海米一般是以白虾为上等品，白虾的须比较长，虾肉为白色，海米食用之前加水浸透，肉质鲜嫩，无论是煎，炒还是蒸煮都是十分适合的，海米被称为“三鲜”之一。对于海米的营养价值让我们来具体的了解一下吧。

海米的营养价值

海米的营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。

1.营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；

2.含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

3.通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

4.日本大阪大学的科学家最近发现，海米体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”；

5.海米皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症；

6.老年人常食海米皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

通过文章我们知道海米的营养价值是很高的，海米中多含有的钙、磷等元素对我们人体是很有益的，所以说在平时大家可以多进食一些海米，如果老年人食用海米的话，还能够预防骨骼的老化，对体质的增强也是有很大帮助的。

二、海米怎么做呢

海米在我们的日常生活中是属于比较常见的，但是有些人却是一点儿也不了解海米，更别说是海米的做法大全了，这是更加不会了解到的。也许有人见到过或是自己无意间吃到过的，但是自己不认识它，所以也等于不了解。想要了解海米的做法大全，就必须先对海米做一个充分全面的了解才行。

大家口中经常说道的海米，其实就是一种类似虾仁的食物，只不过是晒干了之后的“虾仁”。但是因为海米的生活习性的原因，所以海米的口味是非常鲜美的，很多人都喜欢吃。那么下面就来详细介绍下海米以及海米的做法大全。

海米也称虾米或虾仁，为海产白虾、红虾、青虾加盐水焯后晒干，纳入袋中，扑打揉搓，风扬筛簸，去皮去杂而成，即经加盐蒸煮、干燥、晾晒、脱壳等工序制成的产品。因如舂谷成米，故称海米。以白虾米为上品，色味俱佳，鲜食成美。白虾须长，身、肉皆为白色，故前人有“曲身小子玉腰肢，二寸银须一寸肌”之咏。海米食用前加水浸透，肉质软嫩、味道鲜醇，煎、炒、蒸、煮均宜，味道鲜美，为“三鲜”之一。

海米菜心粥的做法如下：

主料：大米粥1大碗、海米30克

辅料：姜1块、盐适量、食用油少许、小葱1根、菜心5棵

1.准备所需材料。

2.菜心洗净切碎，姜切成丝，葱切成葱花，海米冲洗干净。

3.大米粥坐炉子上烧沸。

4.加入姜丝和海米。

5.然后用小火煮5分钟，加入适量的盐。

6.再加入切好的菜心。

7.然后加入少许的食用油。

8.把菜心和粥拌匀煮沸后，加入小葱。

9.最后拌匀即可关火食用。

豉汁海米冬瓜的做法如下：

主料：冬瓜500克、海米30克

辅料：豆豉10克、杭椒（青红）各2根、精盐10克、鸡粉5克、水淀粉适量

1.冬瓜去皮瓤，却成3---4毫米的后片。

2.锅中做水，烧开，下入冬瓜煮约5--6分钟，煮至冬瓜八成熟，滗出原汤，留少量，加精盐鸡粉调好口味，水淀粉勾薄芡，盛入汤碗内。

3.锅中加色拉油2小勺，烧热，下入豆豉及切成圈的杭椒煸出香味，浇在冬瓜上即可。

了解了上面介绍的有关海米的做法，大家以后就可以自己制作了。其实海米除了味道鲜美之外，海米对于人体还有很多好处，就比如：海米能够帮助术后病人恢复元气，海米还能够有效辅助治疗神经衰弱类的疾病等等，所以大家以后没事的时候可以适当地吃些海米的。

三、孕妇可以吃海米吗

孕妇在饮食方面所要注意的事情有很多，因为病从口入这句话不是没有道理的。有些食物普通人可以食用，但是孕妇就不一定能行了，因为孕妇肚子里面毕竟还有一个小宝宝也需要摄入一点的营养成分，所以在食用食物的时候应该要多加注意。不然一不小心就有可能会给孕妇自己或者是肚子里面的小宝宝带去不必要的伤害。

孕妇可以吃海米吗

大家都知道虾是一种营养成分很高的海里生物，虾的种类有很多每一种虾的营养成分都差不多类似只不过在外形上会存在着不同的差异。海米就是虾众多种类中的一种，它又叫虾米不要以为虾米是很小的一种虾，其实它的个头是非常非常大的。

虾米，又叫海米、开洋，是著名的海味品，是由鹰爪虾、羊毛虾、脊尾白虾、对虾等加工的熟干品。

食用效果

虾米味甘、咸、性温；具有补肾壮阳、理气开胃之功效。

适用人群

一般人群均可食用

1.中老年人、孕妇、心血管病患者、肾虚阳痿、男性不育症、腰脚瘙弱无力之人尤其适合食用；

2.宿疾者、正值上火之时者、患过敏性鼻炎、支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食。

以上所说就是还海米具体的营养价值以及功效和作用，什么人群适合吃海米什么人群不适合吃海米上面也有详细的说明。跟螃蟹不同的是海米不但营养价值高而且孕妇也是可以放心的食用不用担心有伤害，因为虾不像螃蟹不是属于寒性类的食物。

四、海米长毛了还能吃吗

海米是很常见的食物，这类食物的营养价值比较高，在吃海米的时候完全是可以放心进行，它对人体健康没有任何影响，海米的吃法比较多，在制作饺子的时候可以放心，制作汤的时候可以放入，在做一些炒菜的时候，也是可以放入海米，那海米长毛了还能吃吗？

海米长毛了还能吃吗

很多人对海米长毛了还能吃吗并不是很清楚，海米在出现这样情况的时候一般是不能吃的，不过有很多人依然会选择，这就需要对这类问题进行全面认识，使得吃的时候对身体不会有影响。

海米长毛了还能吃吗：

不可以吃的。

海米营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。

金勾虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

金勾虾米中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死；

虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效；

日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的"时差症";

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱、植物神经功能紊乱诸症；

老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症；老年人的饭菜里放一些虾皮，对提高食欲和增强体质都很有好处。

以上就是对海米长毛了还能吃吗详细介绍，海米在长毛了以后是不可以吃的，否则对身体会有很大损害，而且这样的食物在吃的时候，也是要注意要适量的进行，海米含有的胆固醇过高，过多的吃对身体是没有好处的。