生活健康的知识分享 日常健康小贴士

一、难看的大肚子5个方法减掉它

摇呼啦圈

说到减肚子的话，很多人都会想到呼啦圈，没错，摇呼啦圈确实是可以减掉我们的肚子。每天的时候抽个半小时的时间摇呼啦圈是很有减肚子的效果的，因为当我们在摇呼啦圈的时候就让我们肚子上面的脂肪处于一个消耗的过程。这样累积久了就会把肚子上面的脂肪给全部都瘦下来了。

仰卧起坐

仰卧起坐也是一个很不错的减肚子方法，这个也是受到很多女孩子喜欢的一个减肚子方法。每天晚上的时候可以做个三组仰卧起坐，每组差不多做到自己觉得累的时候再休息。这样长时间下去的话是会很容易把肚子上的肥肉给减掉的。

收腹走路

为什么说收腹走路可以起到减肥的效果呢?这个是因为当我们一直收腹走路的话会把体内的废气跟脂肪通过呼吸的方式给排出体外，而在瑜伽当中，很多人都把收腹当做是一个排毒的窍门。所以收腹走路也是可以起到减肚子的效果。

抹粗盐

抹粗盐可以减肥?想必很多人都觉得这个做法很另类吧，但是这个是真的有效果。因为粗盐有一个可以发汗的效果，当我们把粗盐抹在肚子上面的时候，就会帮助我们身体通过流汗的方式排出体内的那些多余的水分以及废物。使用粗盐减肥的时候，你可以在洗澡之前的10分钟抹上粗盐，然后慢慢的按摩自己的肚子，等十分钟到的时候在洗澡，是个很不错的方法。

游泳

大家都知道游泳是可以起到塑形减肥的效果的，当然，瘦肚子是可以可以的。而在这个时候很多游泳池也开始慢慢的开放了，如果你体质比较健康的话，可以选择去游泳馆游泳来减肚子。当你坚持一段时间的时候，可能不仅仅是肚子都瘦下来了，其他部位也跟着一群减下来了呢。

二、晒太阳竟可以降低血压

为什么晒太阳可以降血压

研究人员选取了24名身体健康的志愿者，让他们接受了来自仿日晒灯的紫外线照射，每次20分钟，共进行了两次。在第一次照射中，志愿者同时接触了紫外线和灯热的照射。在另一次照射中，紫外线受到了阻断，只有灯热影响到了皮肤。研究结果显示：人体在接受紫外线照射时显现出来的效应为：血管扩张，血压降低，血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变，但并没有改变维生素D的含量。

因此，避免过度暴露于阳光照射之中是预防皮肤癌的关键;然而，出于恐惧或某种生活方式的原因而完全不接触阳光照射，反而会增加人们患上心血管疾病的风险。

降血压的食物

1、芹菜

芹菜绝对是高血压人群的降压法宝，相信很多人都知道芹菜具有降血压的功效，特别是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着神奇的缓解作用。

2、黑木耳

黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而改变。最方便的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发现，经常飙升的血压已经下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那样“惊心动魄”了，这就是黑木耳的魅力。

3、绿豆

绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是很多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂升高的功效。

4、西瓜皮

你绝对想象不到，我们生活中最为常见并且让人随意丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。

三、脚麻了怎么办这样做可缓解

脚麻了怎么办

立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻，建议及时就医。

脚麻的危害

脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会割包皮腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。

脚麻的并发症

腰椎间盘突出

病人患腰椎间盘突出时，坐骨神经受到压迫。而坐骨神经是支配下肢的主要神经干，它的通路是沿着腰、臀部、大腿后外侧、小腿后外侧一直到足外侧。

因此，腰椎间盘突出病人容易出现脚麻。但是这类病人大多还会伴有腰疼、腿疼等症状。还有一些病人表现为时而左脚发麻，时而右脚发麻。

有很多有腰椎间盘突出的患者，时常会有脚麻的现象，所以这种症状出现的频率高了，就要及时去医院就诊。

四、怎样去除头皮屑推荐3个方法

怎样去除头皮屑

去屑洗发水

绝大部分去屑洗发水都是用ZPT成分来去屑的。ZPT，一般译为“锌羟基吡啶硫酮”、“吡硫鎓锌”或者“吡啶硫酮锌”，最经典的去屑成分，我们常见的去屑洗发水比如海飞丝这类的，都是含这个成分的。不过ZPT近年来一直都有一些争议，毕竟这个东西本身是有毒性的，所以去屑洗发水，不建议常年用，头皮屑少了还是要改用其他类型洗发水。

酮康唑洗剂

酮康唑外用是专门杀菌和治皮炎的，威力很强，所以外用酮康唑是一种药物而并非普通洗发水，需要去药店购买。

药物治疗

如果酮康唑洗剂也解决不了你头皮屑的问题，那只能找更强力的药物了。不过其他的药物需要医生的指导下才能使用，因为你面对的可能不仅仅是头皮屑的问题了，当然要接受正规的治疗。

导致头皮屑的原因

1、因为头皮角质细胞如果出现异常增生的话，就会造成头皮屑。

2、如果头皮分泌过多的皮脂，而这些皮脂就会与尘埃等物混杂在一起，时间久就会形成头皮屑。

3、而以圩新陈代谢旺盛者以及脑力劳动者，最容易产生头皮屑的。

4、如果人体体内缺乏维生素B也会导致头皮屑多。

5、最后，就是由于一些外在因素的影响，会造成头皮屑多。比如气候变化、常食刺激性食物、睡眠不足、过量饮酒、精神压力过大、体内荷尔蒙分泌失调、人体内血液循环不畅等原因。