辟谷复食吃什么 辟谷复食的注意事项

一、辟谷复食后吃什么

(1)、复食比辟谷还要重要，一般建议7天辟谷3天复食，14天辟谷5天复食，21天辟谷6天复食，28天辟谷7天复食。才不会对肠胃造成伤害，若复食得当效果加倍。我们会将复食时间分成三段。

(2)、复食一定要先从流食开始，一下子吃东西，胃一定是会承受不了的，刚开始切忌要清淡，盐份摄入过多的话，会浮肿的，吃进嘴巴里的东西不要刺激性太高(就是过辣、过咸)容易刺激到胃，复食阶段尽可能吃温热的食物，切忌太冰、太烫。

(3)、复食其实也需要毅力，个人觉得非常必要，因为你的胃开始正常工作了，胃酸也开始正常的分泌，你可能会觉得很饿，转念一想你反正已经达到自己的理想体重了，就开始随着那个意愿肆无忌惮，然后..然后......就......(尤其对那些减肥的朋友)。

(4)、第一段复食时间，第一餐前，可吃一个香蕉，然后喝以流质为主，最好喝些盐加柠檬水可加速排毒。或喝蜂蜜水、或喝粥汤水(煮好的稀饭上面的清汤不带米粒)，每餐食量是我们平时的三分之一。全天如此。

(5)、第二段复食时间可吃稀饭，餐前可吃一个香蕉(效果很好的，有助于便便，我的亲身经历哦!)。但量还是不要太多(一碗就可)，同时不要吃太多的蛋白质，量一定要少，可以少食多餐，每餐食量可到我们平时二分之一。也可配一些软一点的小菜，一定要细嚼慢咽。最好不要吃晚饭。

(6)、第三段复食时间才可吃干饭或馒头，也就是进入正常的饮食，也要习惯细嚼慢咽。

二、辟谷复食的注意事项

1、先吃流食

人体在经过了辟谷期之后，并不能够马上的适应米饭等比较硬的食物，进入辟谷复食期间，首先就应该要进食流食，比如说小米粥之类的。当然还可以选择性的喝一些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，将让人的肠胃会有一定的适应能力，但是千万是不能够暴饮暴食的，否则会发现会比以前更加的肥胖，请大家一定要特别重视。

2、不可暴饮暴食

辟谷复食期的人群还是要调节好个人的饮食，在经过了辛苦的辟谷期之后，人体所需要的营养比较匮乏的，很多朋友们就习惯性的大吃大喝，其实这种做法是非常不可取的，暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，还会导致人体的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。

3、重视饮食的均衡性

在复食期的时候，一定要特别重视营养的均衡性以及饮食的科学性，需要慢慢地增加食物的摄入量，不可一次性吃得太多，一定要严格的控制食物的种类。第一天可以喝一些米汤来补充人体的胃气，第二天可以喝一些米糊，第三天可以喝一些粥，第四天就可以进食面条，而到4，5，6，7天的时候可以少量的新生米饭等软面的，第七天是不可以吃肉喝酒的，否则是难以消化的。

4、一个月连续吃素

辟谷复食也需要特别重视食物的摄取量，每餐饭需要吃到七八分饱，这样才能够达到很好的养生以及减肥的目的，如果吃得太饱会导致人体的食欲增大，而且还会导致人体出现肥胖的情况，另外在复食时期的一个星期内，只需要连续吃一些素食的，不建议吃一些鱼肉等，吃素食有助于我们人体排出的垃圾，鱼肉的蛋白质脂肪量较高，这个时候如果人体大量吃一些鱼肉的话，那么有可能会导致体重增加。

三、辟谷养生是什么原理

辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养身心。记载：“大道辟谷除了自我暗示，更需要服气和心能量导引师的心能量启动等方法达到自然辟谷的目的。”

辟谷是一种非常好的养生保健方法，尤其是现*们吃得越多越好的情况，选择辟谷来调理身心是非常好的方法，一则因为绝色，操作简单，功效良好，无副作用。

此法运用中医经络原理，疏通任、督二脉及对十二经络，以及相关脉络、穴位的刺激，采用人体特殊的能量通道，将自然能量，采自然精华之气，吸入体内，即进入不饥不渴的辟谷状态。

辟谷养生不仅放松身心，排毒，还能调理身心，美容，去斑点，是一种现代理想的养生方法。大道辟谷养生，不仅单纯避开五谷杂粮而不吃饭，辟谷专家采用特殊的心能量点穴、封穴、自然催眠，心能量作用等技法于一身，吸收自然能量，清气，大自然精华之清气，结合秘制心能量丹，通过腹部吸收，快速清除人体内的垃圾，毒素、提高消化吸收能力，作用于脏腑，调整脏腑功能，使脏腑功能阴阳平衡，改善脾胃消化功能，加快人体的新陈代谢，促进脂肪分解，达到标本兼治的目的，不服任何药物。

四、辟谷的操作要点

辟谷养生，是通过运用道家、古代医家的辟谷养生秘法，让顾客进入不饿不渴的状态。不饿就不进食或吃一些能量丹和辟谷丹。因在辟谷养生状态下通过能量催眠开启了人体的潜能，进入了阴性的消化系统，能自动的在短暂的时间内吸收自然能量和微量原素，自动补充人体在辟谷期间的营养所需，不会出现头晕眼花现象。

由于充分让人体阳性消化功能休息，让我们阴性消化功能启动吸收能量，维护人体所需要的能量，这犹如龟蛇等动物冬眠状态一样，不吃不喝，却能健康生存下来。

很多人也都尝试过不饥饿疗法，却有饥饿感。所以不通过特殊处理而自己辟谷的人，感觉非常吃力，饥饿难受，异常疲倦，有气无力，头昏眼花;没有通过特殊的能量修炼，没有能量作保证和补充，不知道吸收自然能量方法，不懂得内养精神，采气，吞服灵气，不知道激发人体潜能和激活生理功能，调动信念力，自己辟谷忍受不住强烈的饥饿感，这是实施的是断食疗法。这与辟谷养生是完全不同的两个概念。

辟谷养生是通过特殊的训练方法和打通人体与自然的通道，吸取自然精华能量，增补人体元气和气血，以及各种微量元素，从而维持人体生命所需要的能量，进而全面调节人体生理功能和病理系统，获得健康人生。