过午不食减肥食谱 晚餐需要适当饮食

虽然都说管住嘴和迈开腿是减肥的两大有力措施，但是很多人却总是管不住嘴，这里介绍的过午不食减肥法是很好的减肥办法。因为它不但可以满足自己的口腹之欲，还可以帮助减少摄取热量和达到减肥的效果。现在我们来看看过午不食减肥食谱是怎么样的。

过午不食减肥法食谱

1、早餐

早餐是一天之中最重要的一顿饭，一般吃饭时间不宜过早，最好在八点到九点钟，因为这个时候身体比较饥饿，饮食可以很好的吸收进去。但是切忌不要吃的过饱，否则会造成脂肪的堆积。很多用过午不食方法减肥的朋友都是把想吃的食物放在早上吃，这样可以满足自己的同时，也不影响减肥。早饭可以吃一些有营养的食物，比如说鸡蛋、牛奶、各种粥等。

2、午餐

午饭是我们中国人比较重视的一顿饭，一般建议十二点到一点这个时间段内吃午饭，这样可以满足我们身体最基本的营养需求。午餐建议以蔬菜和米饭为主，还可以少喝一些汤类，并且最好在吃饭之前喝。午餐吃的好对晚上是有很大影响的，一般午餐也要同时满足下午和晚上身体的需求。

其实过午不食不是真的要求晚上什么也不吃，滴水不进。大家完全可以在晚上吃一些没有热量的东西，并且吃东西的时间要提前，不要在睡觉前吃，否则都变成脂肪了。

上述就是我们为大家介绍的过午不食的减肥食谱，虽然没有介绍很多具体的饭菜，但是大家可以根据自己的情况选择。最后提醒大家一定要结合适当的运动来实现减肥的目的，因为只吃的话是不能真正减肥的，还要动起来，饮食和运动相结合才能真的达到减肥效果。