寒露养生粥有哪些 经常喝粥有益健康

一般等天高昼暖的寒露节气之后，气温就会越来越低了。这时秋寒渐起，容易伤肺，所以人们需要更好的饮食来缓解症状。一般在秋季最好多吃些粥，不仅能起到暖身的作用，也能润肺。在寒露这样的天气里，很多人都会在早晨会做个比较简单的养生粥来喝。那寒露养生粥都有哪些比较好呢?

首先是玉米粥，玉米含有丰富的全能营养，适合各个年龄的人群食用。玉米味甘，有利尿消肿，健脾开胃以及清湿热等多项功能，立秋寒露后食用不仅能清秋燥，还有助于延缓衰老。再就是南瓜粥，因为经过一个夏天的日照和成长，现在的南瓜正是营养最好的时候。南瓜粥属有补中益气和清热解毒的功效，很适合这时食用。

红薯粥也是不错的选择，将红薯和粳米一起煮，经常喝对高血压患者很有好处。还有黑芝麻粥也挺好，秋天容易便秘，而黑芝麻对润燥很有疗效，只要把黑芝麻稍微研磨，再和米一起煮，口感便会很醇厚。有时间还可试试胡萝卜粥，就是将胡萝卜用素油翻热，再加粳米和水一起煮粥。因为胡萝卜中含有胡萝卜素，而且可转化为维生素A，很适合皮肤干燥者食用。栗子粥也挺好，将粳米和栗子一起同煮成粥，可以起到养胃健脾和补肾活血的作用，所以特别适合老年人食用，特别是经常腰腿酸痛的患者。

寒露后天气经常起风，气候干燥，稍不注意，人们便会出现口干舌燥和干咳等燥热类的病症。所以秋季饮食应注意，可以多食粥，可以健胃健脾，润肺清燥。而且在煮粥时，可以加入适量的胡萝卜，芝麻等比较营养的食物，更能益肺润燥。一般每天喝一碗养生粥，可以精神一整天，有时间不妨试一试，能让你变得更加健康快乐。