如何巩固儿童视力 宝宝吃什么护眼又营养美味

眼睛是我们灵魂之窗，父母除了平时要留心孩子用眼的状况以外，还有什么方法能使孩子的眼睛更加健康呢？小编提供三道能增加眼睛健康的食谱给家长参考，不妨烹煮一番让全家大小都试试，那么儿童护眼吃什么呢？下面立美健道网的小编为大家推荐适合宝宝护眼的瘦，大家一起来看这护眼的三道食谱如何做吧，下面一起往下阅读吧！

一、护眼枸杞开心果豆浆

1、准备适量材料
准备一碗适量开心果，一碗适量黄豆，再搭配适量的枸杞药材。
2、健康食谱做法
首先要将枸杞药材清洗干净，然后把开心果去掉壳与皮，黄豆则要提早于一个晚上前浸泡。材料备好以后，将三者混合在一起放入豆浆机内，然后再加入1000c.c.的水，最后将打好的食材煮沸即可食用。
3、成分营养价值
开心果里有较高的胡萝卜素含量，黄豆同样也有少许的胡萝卜含量，将三者混合搭配在一起，能够促进胡萝卜素与玉米黄素的消化吸收。
温馨解说：胡萝卜素里头含有维生素A，而维生素A就是保护眼睛的主要来源。
父母可以准备护眼食物给婴幼儿食用。

二、顾眼枸杞南瓜五谷粥

1、备齐适量原料
准备南瓜五分之一颗，五谷类的小米、大黄米、糙米等各五十公克，再搭配适量的枸杞药材，以及五碗水。
2、健康食谱做法
首先要将枸杞药材清洗干净，南瓜免去硬皮，但要清洗干净并切成细丁。五谷类的米粒要淘洗完整干净，并一齐放入锅中，用小火熬煮烹调约四十分钟就可以食用。
3、内容营养价值
枸杞药材与南瓜皆富含叶黄素、胡萝卜素以及玉米黄素，五谷类的米粒则含有丰富的维他命B群，而且充满香气甜顺的口感，不仅能护眼，还能补充一天所需的营养与精力。

三、木瓜红萝卜牛奶汤品

1、备妥足量食材
红萝卜半根，木瓜二分之一颗，牛奶六百克，少许的冰糖或蜂蜜。
2、健康食谱做法
首先把红萝卜与木瓜去皮，再切块以后蒸熟，连同牛奶一起放入豆浆机内混合打成浆，加入适量的冰糖或者蜂蜜就可以饮用。
温馨提醒：木瓜务必要蒸熟以后再混合牛奶，不然木瓜里的酶会使牛奶凝结，引发苦味肽。
3、食材营养价值
木瓜与红萝卜皆含有红萝卜素，牛奶也有丰富的钙质，蜂蜜也含有维他命B群，除了顾眼还能帮助骨骼成长发育，而且此款类羹的汤品口感香浓顺口。
温馨提醒：胃肠较为脆弱或时常腹泻的孩子不适合多喝；另外，一岁以下的孩子不能加入蜂蜜。

查看更多相关的资讯