脸色蜡黄没精神，常给自己做这碗汤，营养补钙，美容养颜，气色红润有光泽！

都说女人是水做的，平时多喝一些汤汤水水不但有益身心健康，对皮肤也有很好的帮助。鲫鱼汤就是一款非常适合女性朋友喝的养生汤水，因为它含有全面而且优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到很好的强化作用。经常喝鲫鱼汤能使人的皮肤变得紧致光滑，并且鲫鱼汤中所含的视黄醇可以起到保护眼睛，预防视力下降的作用。一起来学学这道养生食谱吧！

需要食材：鲫鱼、红枣、淀粉、木瓜、枸杞

具体步骤：

第一步：我们在清洗鱼的时候，胸腔里面的黑膜一定要注意清洗干净，洗干净的鲫鱼放在菜板上，剪去鱼鳍，接下来我们就要把鱼皮上黑色的粘液用刀刮干净，刮干净之后，我们还要再一次的将鱼清洗干净，把刮下来的粘液清洗干净就可以了。接下来我们就在鱼的身上两面划上嘴巴，尽量不要滑到肚皮的位置，这样熬汤的时候鱼就不容易烂。

第二步：我们再准备几颗红枣，放入小半勺淀粉，再加入清水搓洗干净。洗干净的红枣去核，用剪刀把红枣肉剪下来，去核的红枣更容易煲出味。接下来，我们往锅里放适量的油，然后把鱼放下来煎，把切好的姜片也放下来。鱼放下来之后，我们先不要着急翻动小火慢煎三分钟左右，再给它翻个面继续煎，这样煎鱼就不容易破皮。另一面也采用同样的方式继续煎。

第三步：两面煎好之后，我们往锅里放入适量的开水，记得一定要放开水，这样熬出来的鲫鱼汤才会出现奶白色。这个时候我们把木瓜也一起放下来，如果你们家买的木瓜比较熟，我们可以后面再放。把红枣也放下来，然后盖上盖子，大火煮开后转小火继续熬半个小时。

第四步：再往里面放入适量的枸杞，放入适量的盐调味。再煮上两分钟就可以喝啦。看一下汤熬好，我们的鲫鱼还处于完整的状态。这道汤喝起来非常非常的清甜鲜美，没有一点腥味。鲫鱼和木瓜也是非常完美的搭配，女性经常喝美容养颜。