鱼肝油可以空腹吃吗？空腹可以吃鱼肝油吗？

很多人对鱼肝油的吃法有疑问，不知道能不能空腹吃，那么到底鱼肝油怎么吃呢，下面5号网的小编为你们介绍鱼肝油可以空腹吃吗？空腹可以吃鱼肝油吗？

鱼肝油可以空腹吃吗

鱼肝油不能空腹吃。

鱼肝油中的主要成分是脂溶性维生素A、D。

维生素A 主要功能是维持机体正常生长，生殖、视觉、上皮组织健全及抗感染免疫。维生素A 缺乏时可引起宝宝骨骼发育迟缓;影响牙齿牙釉质细胞发育，导致牙齿不健全;上皮组织结构受损;免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各种感染。

维生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝中，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于蔬菜中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等。在肝脏中胡萝卜素转变为维生素A。

维生素D 主要功能是促进小肠黏膜对钙、磷的吸收;促进肾小管对钙磷的重吸收。维生素D缺乏时可引起钙磷经肠道吸收减少，骨样组织钙化障碍，佝偻病等。表现为易惊、多汗、烦躁和骨骼改变。

维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，人体从日光照射中也能摄取维生素D，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下可以转变成维生素D。

所以，鱼肝油并非维生素A和D的惟一来源,还是靠食补好一些。

吃鱼肝油的禁忌

误区一：服用鱼肝油多多益善

鱼肝油的4个禁忌

鱼肝油所含的维生素A、D均为脂溶性维生素，与其他水溶性维生素如B1，B2等不同，不能及时被排除。

如果摄入量超过人体需要的范围，则会在体内贮存起来，储积过多，就会对人体产生毒副作用。

误区二：鱼肝油等同鱼油

鱼肝油的制作原料主要是鱼的肝脏，主要成分是维生素A和维生素D，而其中鳕鱼肝油分子小，特别适合肠胃娇嫩的宝宝。

鱼油则是鱼类脂肪的提取物，属鱼脂类，主要成分是不饱和脂肪酸，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇，避免血液黏稠，为中老年人保健品。

如果错误把鱼油当成鱼肝油给宝宝吃，不但没办法补充宝宝体内缺少的维生素，还可能引起其他病症。

空腹不能吃的东西

1、辛辣食物：如果空腹时直接进食辛辣食物，会引起急性胃炎或者胃痉挛等病症，对身体健康存在着很大的威胁。

2、香蕉：香蕉中富含镁，空腹食用香蕉容易引起血液中镁的含量骤增，容易引起血中钙;镁的比例下调，从而抑制心血管，不利于健康。  

3、牛奶、豆浆：牛奶盒豆浆中富含蛋白质，只要摄入一定的淀粉后方可被它作为热量消耗掉，这样才能起到滋补身体的作用。因此，空腹食用牛奶、豆浆，也不利于豆浆。

4、茶：空腹饮茶能稀释胃液，降低消化功能，并且引起茶醉，导致头晕、心慌、四肢无力、心神恍惚等，此时，可以吃些饭菜、水果、糖块等即可防止

5、柿子：因为柿子当中含有一种物质-单宁。如果空腹食用大量未加工或者未去皮的柿子，遇到胃里游离酸较高时，就会凝结成块，形成柿石，引起肚子疼、呕吐等症状。

以上这些都是不能空腹吃的东西，你们要记住哦。