fancl维生素c饭后吃吗？饭后效果更佳

fancl家的保健品其实也是很出名的，性价比也很高，下面5号网的小编为你们介绍fancl维生素c饭后吃吗？饭后效果更佳。

fancl维生素c饭后吃吗

维生素C最好在饭后吃，千万不要空腹吃，不但没效果，可能对身体还不是特别好。建议吃完海鲜，虾等食物，不要吃维生素C，此时如果不慎服用过量，可能会致命。

维生素C是人体需求最大的维生素、作用最为广泛的维生素之一，对人体健康至关重要。

服用心得

一直在吃的FANCL维生素C和B群，比起别的品牌维生素来说，无添加著称的FANCL更让人放心。日本药妆店买这个很便宜，一次买了很多囤家里，每天饭后吃，最开始是为了美白和皮肤稳定，慢慢的就养成了习惯，出门旅行也带着，基本变成了每日功课。

总体来说，对身体还是有好处的，以前我偶然会口腔溃疡，现在不会了，当然这是长期效果，还是需要持之以恒，最好这个作为辅助，主要还是多吃新鲜水果和蔬菜，多休息，比什么都强。

怎样合理补充维生素C

在现代社会，严重的维生素C缺乏导致坏血病很少见了，但是轻中度的维生素C缺乏还是存在的。维生素C是一种水溶性的维生素，在体内储存较少，缺乏时很快出现症状。早期症状不典型，可能有体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉和关节疼痛等症状。典型的症状牙龈肿胀、出血和萎缩，皮下瘀斑、紫癜，贫血，还可以伴有伤口愈合不全。此外，维生素C缺乏导致胶原蛋白合成障碍，也可导致骨质疏松。

专家推荐，成人每日应摄入维生素C 100mg，孕中期以后的孕妇和乳母每日应摄入维生素C 130mg。维生素C最好的来源是新鲜的绿叶蔬菜和水果。但是由于维生素C极易溶于水，蔬菜在储存、烹调过程中，维生素C极易流失或被破坏。

所以，新鲜水果是补充维生素C较好的方法。日常饮食若每日有适量的新鲜水果摄入，维生素C的摄入即可满足需要。建议每天下午3点，进食一个水果(约200克)，经常更换品种。也可提供包括维生素C在内的多种维生素矿物质。

维生素C毒性很低，是一种水溶性维生素，摄入量超过需要量时可随着尿液排出体外，一般不在身体内积蓄导致中毒。但是长期过量摄入维生素C时可能会出现一些副作用，例如可使其代谢产物草酸盐增加，促使泌尿系统草酸结石的形成;可使铁过量吸收，加重与铁吸收和储存过多相关的疾病，特别是血色素沉着症;抑制尿酸、乳酸等代谢产物的排出。所以，成人维生素C摄入每日不应超过1000mg。

维生素C和E能一起吃吗

维生素C和维生素E能一起吃。

维生素C和维生素E这两种维生素是完全不同的两种，维生素C属于水溶性的维生素，维生素E属于脂溶性维生素，他们的肠道细胞对这两种维生素吸收的途径是完全不同的，维生素C主要是通过渗透作用吸收，维生素E没过细胞膜上的脂蛋白通道耗能吸收，互不相关，完全可一起食用。