爱乐维能和钙片一起吃吗 补钙小贴士

爱乐维是很常见的一个孕妇复合维生素品牌，爱乐维复合维生素片一直卖得很好，主要是妊娠期和哺乳期的女性服用，孕期补充维生素和钙都很重要。

爱乐维能和钙片一起吃吗

爱乐维和钙片虽然是能一起吃的，但只建议在孕中期一起吃。

【备孕期和孕早期不需要特别补钙】

爱乐维的主要作用是补充叶酸、维生素及矿物质，适合备孕时期和怀孕初期服用，而这两个时期补钙不是特别需要的，因为此时钙的需求量与正常人大致相同，从日常饮食中摄取钙质是足够的。并且爱乐维每片含钙量为0.125g，也能起到补钙的效果，所以备孕期和孕早期只需要吃爱乐维，不需要另外吃钙片。

【孕中期要额外补钙】

而到了孕中期就要开始补钙了，因为大概从孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。并且孕中期吃爱乐维也能继续补充维生素和矿物质，所以此时爱乐维和钙片能一起吃。

【孕晚期吃爱乐维容易补充过量】

因为整个孕期一直补充，大多数孕妈妈孕晚期已经不缺乏什么了，这时贸然吃爱乐维容易造成补充过量，毕竟爱乐维每种物质含量都算多的。建议孕妇做检查看看自身元素还缺什么，缺多少，再决定要不要继续吃爱乐维。而孕后期补钙依然是非常需要的，因为孕后期是胎儿生长发育最迅速的时期，孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配，保证钙每天要增加700毫克。所以多数人孕晚期只需补充钙片，爱乐维可以停一停，当然如果依旧缺乏维生素等还是可以继续吃爱乐维的。

补钙小贴士

少量多次补钙效果好，选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服，同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，这样补钙效果要优于1次全部喝掉。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

爱乐维和钙片怎么一起吃

爱乐维和钙一起吃时，建议分开服用，最好是间隔6-8小时，比如爱乐维与早餐同时服用，钙片的服用时间最好是在下午或者晚上饭后半小时到1小时，切忌空腹服用，晚上补钙更容易吸收，这样两者都会达到最好的吸收效果。

食物补钙比药物补钙更安全

要正确补钙，在日常饮食中加强钙的摄入量是最安全有效的补钙方式，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。如无特殊需要，不建议药物补钙。

专家建议：每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用，这些都是安全的补钙方法。