安眠药吃多少会致命 安眠药一次吃几粒

安眠药是很多失眠患者常吃的一种药品，安眠药能有效促使睡眠，很多人睡眠质量差，要依靠吃安眠药才能睡着，安眠药是有一定的服用量的，过量使用可能会致死。

安眠药吃多少会致命

安眠药吃多少会致命并没有一个固定量的回答，安眠药对于个人的中毒剂量肯定是不一样的，所以具体多大剂量和自身的体质也有关系，一般建议最好是按照医嘱服用，不要随意的加药减药，这样才能达到最佳的助眠效果。

安眠药一次吃几粒

每晚睡前1小时服用，每日1次，每次1粒。建议用量：22-40岁0.5——1mg;40-50岁1——2mg;50-60岁2——3mg;60岁以上3——6mg。但是具体的服用规则，应当遵循医嘱，最好不要因为一天两天睡不着，而私自服用安眠药，这样对调整失眠并没有好处。

安眠药的正确吃法

安眠药的剂量选择须严格遵照医嘱，切勿随意增加减少剂量，因为用药剂量不同时，安眠药会产生镇静、催眠或者抗惊厥等截然不同的作用。不同种类的安眠药所适用的情况也不尽相同。缓解入睡困难，应选用药物半衰期短的短效安眠药，服用后可使病人快速入眠，例如酒石酸唑吡坦片(思诺思)、氯硝安定、三唑仑等;维持睡眠质量可选用半衰期中等的中效安眠药，可增加患者深度睡眠，例如艾司唑仑(舒乐安定)、劳拉西泮等;避免早醒造成的睡程过短则可选用中长效安眠药，延长整体睡眠时间，例如硝基安定等。

绝大多数安眠药都存在一定的副作用，例如次日头脑昏沉的“宿醉”现象，另外安眠药大都具有成瘾性，须严格按照医嘱处方使用，对于急性失眠患者，及时治疗，选用新型安眠药可迅速改善治疗，并在睡眠状况改善后，逐渐按需减少服药量直至停药可有效降低药物成瘾性，避免急性失眠慢性化。而且孕妇、哺乳期妇女，睡眠呼吸暂停患者均不宜使用安眠药，酒后亦不宜用药，避免造成神经损伤。目前很多患者会自行选择服用褪黑素等助眠保健品，需要明确的是保健品不能替代药物作用，例如褪黑素应在医生指导下服用，且可能仅适用于部分非体质因素失眠的患者，其他患者盲目使用不仅无效，可能还会加剧对于保健品的心理依赖性，且其也具有一定的毒副作用。

改善睡眠从生活细节做起

老年人容易失眠，但现在越来越多的年轻人也在经受着失眠的痛苦。工作压力，家庭琐事总会在夜深人静时影响着人们的睡眠。失眠会给人们的生活质量带来极大的困扰和伤害，那么失眠了怎么办?首先我们对失眠要有一个清晰地认识，失眠本身并不是一种疾病，造成失眠的原因有很多，有的是环境、作息、心理、药物等引起的暂时性失眠，是一种正常的心理反应。但改善睡眠质量却是每个人都需要认真面对的问题。改善睡眠从生活细节做起，暂时性失眠患者需要从生活细节做起，特别是对于当下年轻人，养成良好的睡眠卫生习惯尤其重要。做到以下几点，相信您的睡眠状况一定会得到显著改善。

(1)规律睡眠作息时间，年轻人工作压力大是普遍存在的现象，但是按时就寝起床，养成规律性的作息习惯可以避免对身体的过度消耗，早睡早起身体好，可以为一天的工作带来持续的动力;

(2)创造舒适的睡眠环境，降低睡眠时的噪声，卧室避免光线刺激都会为良好的睡眠带来保障;另一方面，选择舒适的枕头和床铺可以让身体得到最大程度的放松;

(3)定期进行体育锻炼，适度的运动总会为身心带来调整，排解生活工作压力，需要注意的是运动时间不宜过晚，运动强度不宜过大，不然会对睡眠带来适得其反的作用;

(4)学会让手机屏幕暗下来，上床休息应该将手机、平板等电子产品关闭，睡前过度使用电子产品会刺激大脑皮层，增加入睡难度;

(5)良好的饮食习惯，晚间清淡饮食，远离烟酒，睡前一杯热牛奶能更好地帮助入睡;

(6)保证良好心态，日常学会排解生活压力，学会积极地自我心理暗示。

倘若一段时间都存在严重的睡眠困难，此时就应该在消除不良睡眠因素的同时，积极寻求正确科学的治疗，遵照医嘱服用针对性的安眠药物。我们常说的安眠药是指具有镇静，催眠作用的精神类药物，其主要用途就是缓解入睡困难和维持睡眠质量。很多失眠患者对于安眠药有认识误区，有人谈“药”色变，拒绝按时就医;也有人不以为然，盲目随意用药;还有的患者利用一些潜在催眠功能的物质，例如酒精、含催眠成分的药物等方式来达到加快入眠的目的。以上这些行为都是不可取的，失眠药物的使用需要医生全面的分析与评估，那么让我们来科学地认识一下安眠药。