男性缺硒会导致不育吗 补硒吃什么又快又好

社会高速发展的当下，男性的面临的压力也越来越大，导致很多的男性身体健康状况不是很良好，往往也忽略了自己的身体是否缺乏重要物质，其中有一个就是硒元素，男性缺硒很有可能导致不育，这又是为什么呢？接下来微尚健道网小编就和大家来说说：缺硒对男性有什么影响？吃什么补硒又快又好。

男性缺硒会影响不育吗

微量元素硒是人体不可或缺的“生命元素”，硒元素被称为“男人体内黄金“，可以调节男人免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐回复正常。

缺硒会影响男性生殖系统的正常发育及其功能，使精子的质量和活力显著下降，故而生育力降低或消失。

研究表明，氧化应激是男性不育的一个主要诱发因素，这是因为精子中含有非常高的多不饱和脂肪酸，且在细胞质中抗氧化剂浓度非常低，硒的缺乏会加剧这种情况，因而精子对氧化应激敏感，谷胱甘肽过氧化物酶4特异存在于精子尾巴中，它的缺乏会导致精子尾巴活动显著下降，整个精子的活力也就随之下降，运动能力的减弱也是不育的重要原因。

其次，硒是对抗某些精子毒性作用的代谢元素,可避免有害物质伤及生殖系统，实现对精子细胞正常形态的维护。

缺硒还可影响精子活性, 使体内代谢紊乱, 脂质过氧化物代谢产物丙二醛生成过多, 使细胞生物膜受损, 细胞、体液免疫功能下降, 从而影响胚胎正常发育。

此外，硒还可以拮抗重金属，其机制可能是硒通过抗脂质过氧化拮抗重金属毒性;或者硒与金属有很强的亲和力，在体内可能与金属结合，形成一种络合物并使之排出体外，这些也可能导致男性不育的原因。

最容易缺硒的4类男性

• 生活在低硒地区的男性。我国大部分地区自然环境中低硒，粮食和天然植物中硒含量极低，人体自身无法合成硒，容易造成人体硒缺乏。

• 大量吸烟及酗酒者。香烟中的致癌物质镉对硒有强烈的排斥作用，可加速人体内硒的代谢，影响硒的吸收。长期过量饮酒，可加速硒在体内的代谢，最终导致人体各器官硒供给不足。

• 男性不育者。缺硒不仅影响精子质量，还会引起睾丸发育不良，所以不育者可能存在缺硒的问题。

• 压力大的成年男性。中青年男性承受的身心压力大、负担重，生活起居无规律，免疫功能逐年下降，对可以调节免疫功能的硒需求量加大，容易出现硒的相对缺乏。

吃什么补硒快好

1、蛋类

几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。

2、猪肉

因为过于常见，猪肉的营养价值往往被人们忽视，其实，猪肉不仅营养丰富，还是补硒的很好选择，研究发现，每100克猪肉含10.6微克的硒元素，在所有肉类食物中，猪肉的含硒量是比较高的，而且猪肉又特别容易买得到，当然是补硒的不错选择。

但是这里小编要提醒大家，猪肉中有种不饱和酸是不容易被吸收的，消化不好的朋友以及想减肥的朋友不宜多吃。补硒还有哪些方法呢?我们一起往下看。

3、大蒜

大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，含硒的食物有哪些?大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

需要注意的是，并非含硒高的食物都适合补硒，就拿大蒜来说，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制肠道消化液的分泌，加重肝炎病人的恶心等症状，不利治疗。所以，不同人群补硒要选对食物，直接有效的补硒途径是服用安全、易吸收的补硒制剂，比如含麦芽硒的体恒健牌硒维康。

4、海产品

大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。当然了，海产品中还含铅、砷、汞等重金属，经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。