女人做到这19点 即可防止乳房下垂乳房保健

想拥有美丽健康的胸部，是每个女生的梦想。但是又有谁能轻易的拥有呢?这并不是件容易的事情。

随着岁月流逝，女性的乳房终有一天会不胜衰老的重担而下垂，但是，如果你能做好保养工作，就能尽可能久地保持乳房年轻坚挺的模样。

1.确定内衣的尺寸。

虽说穿内衣好还是不穿内衣好的争论至今都没有结束，但是如果你已经决定要穿内衣的话，那么就一定要找到合适的尺寸。

你大概觉得自己怎么可能不清楚自己内衣的尺寸呢?但实际上，有80%的女性在购买内衣时都选择了错误的尺寸，因为要挑选真正合身的内衣，确实不是件容易的事儿。

穿不合身的内衣有时反而会加快乳房下垂，所以为了防止弄巧成拙，你在购买内衣前，一定要仔细斟酌尺寸。

2.找准胸围尺寸。

用皮尺沿着乳房下面绕胸一圈，确保皮尺略微收紧，最后取一个与你胸围最接近的数字，这就是你的胸围尺寸。购买内衣时，不要随意加大胸围尺寸，否则内衣就无法起到支撑乳房的作用。（比方说，如果你测得的下胸围是81.3厘米，那么就应该选择胸围尺寸为80的内衣）。

3.找准罩杯尺寸。

用皮尺绕过乳房最高点量出上胸围，然后取一个与上胸围最接近的整数。用上胸围减去下胸围，然后按照以下标准换算成罩杯：7.5厘米=AA，10厘米=A，12.5厘米=B，以此类推（每增加2.5厘米增大一个罩杯）。

4.试穿内衣。

现在你已经知道尺寸了，但是要找出真正合身的内衣，还是要试穿一下。现在的内衣从罩杯款式，到设计风格，再到支撑骨类型，几乎让人眼花缭乱，所以光光知道尺寸是完全不够的。

5.看罩杯是否能完全包住乳房。

如果你觉得上面或者下面挤得慌，那就在同样的款式中挑大一号的罩杯再试试吧。

6.后背带是否紧致。

松紧最合适时，后背带与背之间应该只能塞进一根手指。

7.从镜中侧面观察胸部是否坚挺。

如果你发现穿上内衣后，乳房还是垂到了肩膀与手肘的中间线以下，那么就说明这款内衣的支撑力不够。

8.穿内衣的方式要正确。

内衣要耐心地、仔细地穿，确保把肩带调到合适的长短。由于内衣在洗的时候，肩带很容易变形，所以每次穿内衣时一定要重新调节肩带。穿内衣时，人的身体应当前倾，让罩杯实实在在地托住乳房，同时要看内衣是否穿正了。

9.少穿性感内衣。

狭带式内衣、打底胸衣以及其他不带钢圈的性感内衣虽然看起来很诱人，但是如果你的乳房比较丰满，那么这种内衣就根本不能起到支撑乳房的作用。性感内衣可以留到不用走太多路、做太多运动的特殊的约会之夜，而在平时，如果你仍想追求美观，那么也可以考虑其他有装饰性元素的内衣。

10.有许多内衣尽管设计与性感内衣不同，但也同样美观。

钢圈内衣也不是清一色的白色或米黄色，你完全可以找到既美观又有足够支撑力的内衣。

11.挑选泳衣也同样要注意以上所提事项。

如果你生活中有很多场合需要穿泳衣，那么也要注意泳衣对乳房的支撑作用。购买泳衣时，也要按照购买内衣那样的方法。尤其要注意从镜中侧面观察乳房，看其是否被泳衣托到肩膀与手肘的中间线以上。

12.锻炼时要穿运动内衣。

在跑步、骑车以及其他各项体育运动中，乳房都会上下震动。所以，如果你经常锻炼而不穿运动内衣，那么乳房就很可能会过早地下垂。而运动内衣则可以紧紧地包住你的乳房，将震动降至最低。另外，运动内衣的布料一定要选质量好的，以免水洗后变松。

13.如果你的乳房比较小，那就去买那种背心式的紧身运动内衣。

这种内衣也可以紧紧收住乳房，减少震动。

14.如果你的乳房比较大，那就去买那种罩杯分离的运动内衣，这种内衣的支撑效果更好。

同时要选肩带和后背带都比较粗的内衣，这样的内衣更加贴身。

15.为胸部皮肤补水。

防止乳房下垂的另一方法，就是使用润肤露或润肤霜，做好补水工作。皮肤缺水时，柔韧性也会受到影响，但大多数人不会去在意这一点。然而如果你想保持乳房柔软又有韧性，就一定要勤用润肤露、润肤霜以及润肤油。

16.保持体重稳定。

“溜溜球式”减肥被认为是引起乳房过早下垂的原因之一。这是因为，人体重增加时，胸部皮肤会受到拉伸，而体重减少时，被拉伸过的皮肤就不一定能恢复原状了。如果你反复增重又减重，那么皮肤就会变得松弛。所以要防止预防下垂，就要将体重控制在一个相对健康、稳定的范围内。

17.锻炼胸部肌肉。

乳房本身是由脂肪构成的，但是你可以通过锻炼乳房下的肌肉来防止乳房下垂，使其保持坚挺。锻炼胸部同样可以起到一定的丰胸作用。

18.穿上托内衣。

如果你对自己的胸型不满意，就可以尝试带有上托内衬的内衣。有许多内衣在罩杯下面都有起上托作用的内衬，使得乳房看起来更加坚挺。

19.调整姿态。

如果你平时经常弓背走路或久坐，那么乳房也会很快下垂。有一种非常简单、轻松而有效的办法来防止下垂，那就是始终保持抬头挺胸。你可以照照镜子，看看自己是不是有些弓背，然后做出相应调整。走路时，要抬头，肩往后张，一开始你可能会觉得有点怪，但是慢慢你就能习惯了。

按照以上方式做，相信你就能离美胸更近一点。