六大类丰胸食谱 吃出丰满上围

MM都想要拥有完美的身材，而完美身材就得拥有完美的胸部，而想要拥有丰满圆润的胸部，除了要坚持做运动之外，还可以多吃一些利于丰胸的食品。食物如何搭配丰胸才更有效?适度地增加胸部的脂肪量,可以提高胸部的丰挺度，一起来看看哪些丰胸食物最有效吧!

1、五谷根茎类

营养素：主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类，则含维生素B群及丰富纤维素。

食物来源：米饭、面食、面条、面包、馒头等。

2、奶类

营养素：主要提供蛋白质及钙质。

食物来源：牛奶、奶酪、发酵乳等。

3、蛋豆鱼肉类

营养素：主要提供蛋白质。

食物来源：鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

4、蔬菜类

营养素：主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。

食物来源：蔬菜种类繁多，例如青江菜、小白菜、芥菜…等。

5、水果类

营养素：主要提供维生素、矿物质及部分醣类。

食物来源：水果种类繁多，例如番石榴、苹果、橙子…等。

6、油脂类

营养素：主要提供脂质。

食物来源：为烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等。

丰胸的方法不是只有去动手术，那样不安全也不健康，我们想要完美的胸部可采用安全健康的方式，就是靠吃，从食物的搭配或者成分来选择吃什么，吃多少，然后来达到自己想要的结果！