乳房胀痛怎么办? 11招消除乳房不适乳房保健

乳房不适怎么办呢?现代很多女性都有过乳房胀痛的情况，这种不适会严重影响正常的工作和生活，因此专家提醒要及时解决乳房不适的症状。下面，大厨艺小编来介绍11招帮助消除乳房不适，一起来看看。

一、改变饮食习惯。

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

二、经常按摩乳房。

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂和吭谌榉可希刈湃榉勘砻嫘种福家桓鲇脖掖笮〉脑病H缓笥檬纸榉垦谷朐俚穑舛苑乐谷榉坎皇手⒂屑蟮暮么Α?

三、穿稳固的胸罩。

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

四、避免利尿剂。

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香肠。

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。