女人吃什么乳房能变大,哪些运动可以丰胸

一、吃水果什么能丰胸

木瓜具有美白、丰胸等美容的功效。既可以生食，也可以煮熟了食用。但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不错的选择。柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也很显著。西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

二、什么方法可以使胸部变大

胸部变大的方法一：床上蛙泳健胸

床上蛙泳健胸有利于加强胸部的韧带组织，方法是先俯卧在床，而胸部以上的部位探出床外，接着挺起上半身，双手做好像蛙泳般的划水动作，长期锻炼的话，还能强健胸部的肌肉弹性哦。

胸部变大的方法二：维生素丰胸

维生素A能刺激女性的荷尔蒙分泌，其富含维生素A的食物有蛋、牛奶、动物肝脏等;维生素B群有助于雌激素的合成，其富含维生素B群的食物有牛肉、豆类等;维生素C能防止胸部变形，其富含维生素C的食物有香蕉、苹果等;维生素E可以帮助乳腺发育，其富含维生素E的食物有酪梨、花椰菜、核桃、花生等。

胸部变大的方法三：花生卤猪蹄丰胸

众所周期，花生猪蹄是女性丰胸的佳品，因为猪蹄的胶原蛋白含量非常高，不仅能美容养颜，还能能促进胸部发育，想丰胸的人不妨三天吃一次。做法是先.将花生洗净，备用;把猪蹄切半入水氽烫，捞起洗净，备用;最后将所有备用的材料一起放入水中，用大火煮开，再转小火炖1小时，加入适量盐即可。

胸部变大的方法四：胸部拍打操

我们的身体老化得最快的部位之一就是胸部，另外加上受地心引力的影响，更是加速了胸部的老化，所以坚持胸部的拍打操不仅能促进胸部的血液循环，还能塑造漂亮的胸形。方法是先双手交替由下往上对胸部的下侧、外下侧做拍、托的动作，然后以拍打声响为主，拍至肌肉微红，最后再换另一侧做相同动作即可。

胸部变大的方法五：按摩丰胸

按摩丰胸相对于胸肌锻炼丰胸来说，会更加温和有效。因为通过按摩可以可以加速乳房的血液循环，让胸腺发育，起到丰胸的作用。方法是洗完澡之后，在乳房上均匀涂上按摩产品或滋润霜，在胸部的下部作打圈按摩，而胸部上面至脖子之间则由下至上反推上去，重复动作十几次。

最后，想丰胸的朋友只要坚持以上的几种丰胸方法，是可以有效提高胸部的丰挺度的。

三、丰胸食谱

一、花瓜丰胸汤

材料：木瓜1条、花生50克、排骨100克、盐少许。

作法：

1、木瓜去皮、洗净、切块;排骨洗净、汆烫后切块;花生洗净。

2、锅内入水煮滚，放入所有材料，转小火煮至花生熟烂，食前加盐调味。

功效：花生富含脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素B、E、K;木瓜含丰富有机酸、脂肪、蛋白质、胡萝卜素素、维生素A、C等;两者合用有益胸线发育，尤其内分泌不平衡者更有帮助!

二、猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2条、凤爪4只、香菇3朵、黄豆芽4两、红萝卜一小段、盐少许。

作法：

1、猪尾洗净切块，放入热水汆烫后，捞出备用。

2、香菇泡软、切半，黄豆芽洗净去杂须，红萝卜削皮切成小块，凤爪对切，备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮滚再转小火熬煮约30分鐘，再加入少许盐调味即完成。

功效：猪尾和凤爪均含有丰富的胶质，是胶原蛋白质的来源，不只能促进胸部发育，还能美白喔!

三、青木瓜炖排骨

材料：青木瓜1条、桔梗1.5钱、猪排骨半斤、适量姜片及葱段、盐少许。

作法：

1、先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮、去籽、切块。

2、排骨与葱段、姜片及桔梗一起放入锅中熬煮，待成浓稠高汤后，去除桔梗，再放入切块的青木瓜。

3、炖煮至青木瓜软烂，最后加上少许盐调味，即可食用。

功效：青木瓜含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

四、牛奶炖花生

材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

作法：

1、将银耳、枸杞子、花生米洗净。

2、锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即成。

功效：花生、牛奶营养丰富，对人健体有利，可益气养血。由气血虚弱导致乳房扁平的女性，可常食用此菜。

五、黄豆青豆炖鸡翅

材料：黄豆与青豆适量、鸡翅4只、盐和料酒少许、高汤100毫升。

作法：

1、黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。

2、将全部材料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。

功效：黄豆、青豆和黑豆都是着名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有异黄酮类，能有效提高体内雌激素的水准，从而保持乳房的青春美感。此外，人们只知道猪脚是美容佳品，却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

四、哪些运动可以丰胸

扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。

集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

抬高胸部运动

双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。