减肥成功的人都具备5秘诀

　　减肥容易吗？相信百分之九十以上的人都会回答“不容易，太不容易了”。当一个减肥不成功的人看着一个成功瘦身之后的人，总是会特别羡慕。于是，就开始追寻人家成功减肥的秘诀。

　　减肥，有人成功、有人失败，究竟哪些方法是“谁”在主宰成功与失败呢？数据研究显示，成功的减肥经验其实就是一些减肥成功的人都会有的5个好习惯。想减肥不失败，就赶紧学起来吧。

　　一、他们勤于健身

　　减肥成功的人，不可能是只坐不动的人。与节食社团同理，减肥成功的人往往也会加入网上的健身社团（注册健身App），通过记录健身数据及与他人分享经验来督促自己。

　　二、他们经常自己做饭

　　根据减肥App的统计，上传过食谱的会员，减去的体重比未分享过食谱的人多出40%。在家里做菜，菜肴会更有营养，热量也会比外面的快餐低很多。快餐和工业包装食品往往含有大量糖和钠，这两者都是减肥的克星。在家里做菜，则最好选择高蛋白或者高纤维的食品，营养之余，会让你产生饱腹感。

　　三、他们都会找“找组织”

　　孤单地减肥无趣而且不易见效。减肥成功的人往往拥有能给自己加油打气和分享经验的小圈子。根据一个瘦身App的统计，那些拥有10个以上“减友”的人，减去的体重比单独减肥的人高出四倍。《美国医学杂志》里的一篇研究也证明，加入减肥互动社团的人减重成功率比那些单独减肥的人大得多。

　　四、他们一直控制食物卡路里

　　根据减肥应用程序的数据，每天记录三餐饭食的人，88%成功减重。减肥不易的原因之一是我们经常在不知不觉中吃东西。养成记录餐食的习惯，你会更加注意自己的饮食和摄入的卡路里，更容易认清自己的形势，从而达到减肥的目的。

　　五、他们忠实于数据，并乐于让别人监督自己

　　体重就是数据，所以让数据透明化，才能掌控减肥程序。立志减肥的人，会不吝啬于他人分享自己的真实体重和每天记录的卡路里流量。当你把这些数据公布在网上，或者和若干朋友分享，你知道自己处在被监督的情况下，就会从节食角度更加约束自己。