女人想再年轻5岁 这些坏习惯要改改了

　　每个女人都希望自己能够青春永驻，身体健康，但生活中依旧会做一些不良习惯来影响肌肤健康，为此，以下总结的坏习惯千万别再犯了！其实想要年轻貌美，除了日常的保养外，生活习惯也是很重要哦！下面给大家来看看女人维持年轻态的秘诀，让你从阿姨变成欧尼哦！

　　改掉这些坏习惯 年经5岁不是梦

　　1、熬夜、睡眠不足

　　人体在睡眠的时候细胞更新最快，老化的细胞会被清除，新生的细胞会生长出来；因此，如果长期睡眠不足，经常熬夜，皮肤的新陈代谢就会受到影响，容易出现色斑、脸色晦暗等问题。

　　2、赖床太久

　　很多人醒后习惯“恋床”，迟迟不愿起来，总要蒙着被子再“眯”一会，一不小心又睡了一觉，这对身体有弊无利。一般而言，充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力，但并不意味着多睡就能有益健康。赖床会破坏人体正常的生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，从而导致大脑供血不足，白天精神萎靡。

　　良好习惯：注意生活作息，定时入睡，保证充足睡眠，睡眠质量差的，可以用中药调理，可以睡前服用大枣、牛奶、小米、百合、莲子等食品，以帮助睡眠。

　　3、不注意饮食健康

　　很多蔬菜水果属于弱碱性，经常食用，能使血液呈弱碱性状态，这样有利于皮肤新陈代谢，保持皮肤光泽和弹性；而有些人肉类食用太多，或者经常吃垃圾食品、烧烤等，导致身体产生大量的自由基，造成皮肤衰老，进而出现色斑、暗疮等问题。

　　4、不渴不喝

　　工作节奏快，女人们忙碌中往往忘记了喝水这回事，口渴之时才想起喝水，这也是造成衰老的一个坏习惯。人体的细胞大部分都是由水构成的，小孩的体内水分占80％，成人则有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人体缺水易损害身体脏器，影响血液循环，出现恶心、头晕、心悸等现象。

　　良好习惯：多吃蔬菜水果；不吃垃圾食品，少吃肉类，避免吃油炸、烧烤食品。

　　5、不注意皮肤清洁卫生

　　我们日常生活环境中，空气中布满灰尘，衣被上有很多细菌和螨虫，这些容易造成毛孔堵塞，日积月累会刺激皮肤，导致皮肤老化、毛囊炎等问题产生，很多人使用空调会导致皮肤干燥。

　　良好习惯：常换衣被、注意皮肤清洁，保持环境清洁卫生；使用空调，注意保持房间湿润。

　　6、不懂得调节情绪

　　中医认为，心情不好的时候就会导致肝郁，影响气血运行，影响皮肤美容；工作压力大、精神焦虑紧张等因素，会扰乱人体神经体液平衡，血液循环出现障碍，皮肤得不到营养供给，就会导致皮肤皱纹增多、面色憔悴等问题。

　　7、缺乏笑容

　　有些人天生不爱笑，脸上很少有表情。相比爱笑的人，他们面部肌肤的新陈代谢缓慢，肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，更易出现皱纹。正确的做法是每天保持微笑，可以带给人好心情，从而延缓身心衰老。

　　良好习惯：保持积极乐观的心情状态，碰到压力注意排解，多与好朋友家人谈心，经常拥抱大自然，放松心情！

　　8、体健康有问题不及时治疗

　　有些女性到了更年期后，体内雌激素分泌不足，就会使皮肤失去光泽和弹性，皱纹增多；有些人有贫血的现象，会导致脸色苍白灰暗；中医认为，有诸内必形诸外，人体的五脏六腑功能紊乱，气血功能不好就会导致皮肤问题产生。

　　良好习惯：保持身体健康，身体有疾病要及时治疗，五脏六腑健康，自然皮肤靓丽动人！

　　9、运动太少

　　不是每个女人都会有运动的念头，往往是想减肥了就运动，瘦下来了就不动，这样可是不行的。适量运动能促使全身血液循环加速，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤，还能让机体更强壮、更具柔韧性。每天坚持30分钟，让运动成为生活的一部分，远离早衰。

　　10、不注意防晒

　　阳光中的紫外线强烈，会深入皮肤破坏真皮层，导致黑色素沉着，降低皮肤弹性，使皮肤产生皱纹，导致皮肤脱水干燥，因此很容易形成暗淡、粗糙、干燥的皮肤。

　　良好习惯：阳光下出门在外，注意打伞戴帽子，注意涂防晒霜，不要长时间暴露在阳光下。

　　让女人保持年经的妙方

　　1、一个西红柿或苹果：在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量较高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

　　2、一杯醋：对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水肌肤变的光滑。

　　3、一杯酸奶：肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

　　4、一杯豆浆：女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

　　5、两杯白开水：充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

　　6、泡一次脚：可以在早上（只需20分钟），也可在晚上，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

　　7、一杯茶：女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶更好。茶是天然、有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

　　想要冻龄肌肤，常见的不良习惯万不可有，养成良好的饮食习惯及生活习惯，身体不但比常人更健康，还会让你抗衰老，美肤瘦身，因此，良好的习惯从现在开始就要保持！（参考信息公众号：妇科病）