孕妇缺钙容易腿抽筋

　　妊娠的妇女常发生，孕5个月以上的妇女，尤为多见，往往在睡梦中因抽筋而痛醒。这是由于膳食中钙的摄入量不足，血钙降低造成的。缺钙的危害在前文已提及，这里不再赘述。要避免孕妇缺钙，就要从妊娠5个月开始，增加钙的摄入，每日要求达到0.8-1.5克。平时注意多食含钙丰富的食品，如牛奶、豆类、硬果类、芝麻、虾皮、海带、芹菜等。此外，孕妇要注意户外活动，多晒太阳，可以促进维生素的形成，从而增进钙的吸收。

　　钙含量丰富的菜肴举例如下：

　　鱼头炖豆腐鲢鱼头1 000克，豆腐400克，含钙280.1毫克

　　韭菜炒虾皮韭菜300克，虾皮20克；含蛋白质13.3克，脂肪51.6克，热量558.1千卡，含钙3 278.7毫克.