孕妇如何预防腰酸背痛

　　预防及治疗
　　
　　孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病，却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂，注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式，可有效预防腰酸背痛的困扰：
　　
　　1． 怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。
　　
　　2． 为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。
　　
　　11大保养原则
　　
　　若已有下背痛的问题，准妈妈要特别注意下列保养原则：
　　
　　1． 穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
　　
　　2． 若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。