怎样改善您的睡眠？

    小李是一个夜猫子，这是大学生活“遗传”下来的。念大学时，她们宿舍的几个女生经常熬夜看书、聊天，大学毕业后，由于习惯使然，她还是有着丰富的夜生活。

    每天晚上，要么熬夜看书，要么经常泡吧，要么和几个同事疯狂k歌……作为公司的技术人员，工作需要高度集中注意力，可是，小李白天精神不好，工作屡屡出错，多次遭到公司领导的点名批评。

    小李决定改掉这种日夜颠倒的生活，但多年养成的习惯没那么容易改变，她白天就病怏怏的，一到晚上便精神矍铄，怎么也睡不着。

    睡不着!睡不好!睡不够!……在当下激烈的社会竞争、高度的生活压力下，这些睡眠问题是每位职场女性都可能会碰到的。睡眠出了问题，就会对身体和精神造成伤害，影响家庭和谐、降低工作效率，有损生活质量。

    失眠了怎么办？

    药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 

    饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

    填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

    敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。

    足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。