成就完美女人的健康运动

　　1、健步走
　　
　　健步走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13*，大脑获氧量至少增加5*。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。
　　
　　普通步行也可以! 每周3次普通步行，每次30分钟以上。大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力也可提高15*。
　　
　　2、舞蹈
　　
　　我们的运动能力有时候弱于男人，那是因为他们更善用左脑，更容易掌握平衡。
　　
　　缺乏稳定的平衡能力，不但肢体动作不灵活，而且会严重影响左右脑功能分化的正确发展，特别是左脑的组织、推理及理解能力 。
　　
　　我们和动物不同，动物的很多技能是天生的，比如猫爬树的本领、青蛙游泳的本领。但我们可以通过后天的学习掌握所有的技能。反过来通过对这些技能的学习我们又锻炼了大脑。
　　
　　3、搏击
　　
　　搏击运动手脑并重、不停地跳动全身活动。
　　
　　你采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的。
　　
　　你的大脑皮层神经处于最适宜的兴奋状态。
　　
　　你观察敏锐、记忆清晰、思维活跃，创造潜能得以发挥。
　　
　　你自我实现的需要更为强烈，克服困难的意志和取胜的信念更为坚定。
　　
　　充分的血氧供应大脑，记忆和思维能力大大增强。