4个坏习惯影响更年期保健

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　　１．暴饮暴食
　　
饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。而且经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。

２．饮食不规律
　　
研究发现，饮食不规律的人，体内激素水平通常较低，对于更年期女性来说，这会加重更年期症状，不利于女性更年期的身心保健。很多女性担心更年期身体发胖，拼命节食瘦身，结果导致诸多疾病的发生。专家提醒，为了女性更年期的保健着想，最好通过养成良好的生活习惯、科学的饮食方式、适当的体育锻炼，来达到瘦身、美体的目的。

　　３．熬夜
　　
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，加速机体的衰老。另外，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，对于女性更年期的保健极为不利。

４．过量运动
　　
适量运动能够塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力。然而，过量运动则会对身心健康带来极大危害。因此，女性更年期的保健药树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。

最后，专家提醒，女性更年期的保健除了要改掉以上这些坏习惯外，还有一些日常生活中的不良因素如办公室环境污染、性生活不和谐等，也需要加以注意。