女人如何抗衰老效果好 抗衰老的方法推荐

　　女人如何抗衰老效果好？这是所有女性都会关心的一个问题，因为没有哪个女人希望自己变老的，因此抗衰老成为了每天都要做的事情。在生活中有众多的方法可以抗衰老，接下来将为大家介绍3个有助女人抗衰老的方法，供大家参考。

　　女人如何抗衰老效果好？多吃富含维生素C的食物

　　女人抗衰老可以多吃维生素C，因为维生素C抗衰老的效果好。

　　维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助促进新陈代谢、有助于真皮层的胶原蛋白增生(胶原蛋白是人体延缓衰老必须补足的营养物质)，使肌肤具有弹性而预防衰老的发生。以下为大家推荐5种富含维生素C的食物：

　　(1)、橘子：橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。

　　(2)、南瓜：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

　　(3)、酸枣：每100克水果的VC含量900毫克，其果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜。

　　(4)、猕猴桃：每100克水果的VC含量420毫克，品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的水果，有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。

　　(5)、番茄：番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，西红柿含有丰富的维生素C等，被誉为“维生素C的仓库”。

　　女人如何抗衰老效果好？日常洁肤的抗衰老方法

　　洗脸是每个人早起睡前都要做的事情，养颜护肤第一步也是洗脸，所以洗脸是很重要的事。在洗脸的时候加一点点“佐料”，就能防止变老的脚步。其中小编建议女人抗衰老时，不妨在日常洗脸的时候加入以下这三种东西。

　　(1)、食盐：在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来，延缓肌肤衰老。

　　(2)、米醋：在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。

　　(3)、绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。

　　女人如何抗衰老效果好？纠正不良习惯有助抗衰老

　　(1)、面部的表情不要太丰富：习惯性地皱眉思考容易产生眉间纹，眯眼看东西容易产生眼下细纹，经常开怀大笑容易产生鱼尾纹，爱抬眼眶容易产生抬头纹，经常忧伤或撇嘴容易产生法令纹，经常撅嘴、吸烟容易产生唇部皱纹，而皱纹则是衰老的标志，一旦出现皱纹，就要想办法抗衰老了。

　　(2)、补水不足：皮肤的最外层为角质层，它可以通过体内供给水分，也可以从体外吸收水分，使皮肤保持适度的水分含量。但是，我们的皮肤里含水量在10%~20%最合适，若低于10%，皮肤呈干燥状态，显得粗糙、松弛，时间长了，就会出现皱纹，让你看起来比实际老许多。

　　(3)、不良的生活习惯：长期过度地吸烟、酗酒不但对身体健康有伤害，而且还会加速皮肤的老化，从而过早产生皱纹，使人显得苍老憔悴。尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。另外，如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多，加速人体的衰老。

　　看了以上为大家介绍了女人抗衰老的方法，想必女人们对如何抗衰老这个问题已经没有疑惑了吧。小编提醒，抗衰老需要长期坚持，想要保持年轻，切不可半途而废。

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