徒步18公里后怎么缓解腿疼

一般情况下，徒步18公里后，可通过休息、拉伸、按摩、热敷、药物治疗缓解腿疼。具体分析如下：

1.休息：建议立即原地休息，让腿部得到充分的放松，可以缓解疲劳和酸痛。

2.拉伸：进行简单的伸展运动，如单腿弯曲、双腿交替弯曲等，可以帮助缓解腿部疼痛和酸胀。

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