男人养肾别只吃枸杞 这5种食物效果也不错

　　肾脏是重要的代谢器官，对于男性来说，肾脏更加至关重要，不但能够代谢出体内的废物和毒素，还能够维持男性正常的生殖功能和性功能，一旦被冠上肾虚的头衔，男性则会觉得特别没有面子，因此男性平时要养肾护肾，建议通过食疗的方式养护肾脏，不但安全，而且效果也不错。

　　男人养肾可以多吃哪几种食物？

　　1、黑芝麻

　　黑芝既是一种食物，也是可以入药的中药，具有补肝肾、益精血的功效，因此男性每天可以吃少量的黑芝麻，对改善肾亏的情况有一定的帮助，特别是已经出现明显性功能下降的男性，建议每天坚持少量吃黑芝麻。

　　2、韭菜

　　韭菜当中富含丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质，对温中健脾以及补肾壮阳都有一定的帮助，因此男性平时可以适当的多吃一些韭菜，可以直接把韭菜焯熟吃，也可以把韭菜和其他的食物放在一起烹饪，比如韭菜炒鸡蛋。

　　3、山药

　　山药同样可以作为食材，也可以作为中药，中医认为山药具有一定的补肾作用，其中的营养价值也比较高，同时也比较容易消化，因此男女老少都可以食用，另外山药当中含有大量的钾元素，比较适合肾病患者，普通的男性适量的吃些山药，对于补肾和延缓衰老也有一定的帮助。

　　4、核桃

　　核桃当中富含丰富的蛋白质和矿物质，不但能够使精子的质量有所提高，而且对于补肾 也有一定的帮助，因此男性可以每天坚持吃核桃，但不能够一次性吃得太多，因为核桃当中的油脂含量比较高，如果过多食用有可能会导致血脂升高。

　　5、牡蛎

　　牡蛎富含丰富的蛋白质和锌元素，对提高男性的性功能有很大的帮助，可以帮助男性提高精子的质量，并改善精子的活力和数量，从而使受孕几率大大增加，同时还能够帮助肾脏维持正常的功能，因此男性每个星期可以吃1~2次牡蛎。

　　温馨提示

　　男人养肾除了要多吃一些对养肾有帮助的食物之外，还要多饮水，因为肾脏是人体重要的代谢器官，在运行的过程当中，需要水的帮助，如果长时间缺水，则会导致大量的毒素堆积在肾脏当中，对肾功能造成不良的影响，另外还要做适当的运动，能够促进新陈代谢，使肾脏当中的废弃物能够更快的随着尿液排出体外。