男人短命的原因 如何成为一个健康男人

　　俗话说“男女有别”，这区别不仅体现在生理特征与思维方式上面，甚至连男女寿命的长短都有一丝差异。近日，专家发布了对我国男性健康现状的调查，显示出我国男性比女性的平均寿命短了3~5年，男性整体的健康状况均比女性差等。

　　实际上，世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均寿命要比女性短5~10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。为何男性寿命都不如看起来弱不禁风的女性寿命短呢？

　　1、排解压力渠道少

　　既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。

　　2、缺少健康意识和自律能力

　　不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。很多男性每天办公坐着、开车坐着、看电视还坐着，久坐对男性健康影响很大，会增加生殖道感染的几率。建议坐40分钟后，起身活动一下，走5分钟再继续工作。另外，不少男人每天工作十七八个小时，半夜不睡觉，用消耗健康来换取金钱是不可取的。

　　3、意外伤害较高发

　　研究发现，意外伤害是40~44岁男性的头号杀手。男性从事高危工作的人群较多，如建筑工人、矿工等，都会增加意外伤害发生的几率。另外，男人通常比女人更易发生车祸。原因是男性体内的雄性激素使他们喜欢超速行驶、酒后驾车、冒险飙车等。

　　4、应酬多增加发病率

　　男人在外社交免不了应酬，而且多数安排在时间较充裕的晚上。晚上过量的油腻食物会导致囤食，更易引发肥胖、高血脂、高血压等问题。长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是糖尿病等疾病的重要诱因。如有必要的应酬、聚餐，可以尽量安排在中午，并保证每周至少有一半时间在家吃饭。应酬时要保证摄入食物的多样性，注重粗细搭配，多吃些蔬菜，少吃肥肉。

　　5、不当喝酒很伤身

　　酒是男人的朋友，但也是他们的健康杀手。世界卫生组织统计显示，有60种疾病是由于饮酒不健康造成的。短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌等癌症。专家建议，最好选择低度酒，且要控制量，喝酒前应先吃点主食。

　　6、吸烟是诱发肺癌的罪魁祸首

　　统计表明，10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。20%~30%的男性是烟民，女性只有3%~5%。戒烟任何时候都不晚，可通过转移注意力、减少聚会、扔掉烟具等方式。此外，45岁以上、有吸烟史的人应每年做1次防癌体检。

　　看了以上的原因，是不是觉得生命其实比自己想象得更加的脆弱。以上的因素注定了男性的寿命比女性来的短，有些因素是男性自身无法改变的，但更多的因素是男性完全可以改变的，良好的生活作息规律，乐观积极的生活心态，这个世界有太多美好的东西值得你为其奋斗，太早的离开了是不是会有一丝丝遗憾呢!

　　那么，男人要怎么做好健康保健呢？

　　重视身体的小疾病

　　男人都有这样的想法，自己有个头疼脑热，总是认为自己是个男子汉，小病不算什么事，只要挺挺就能过去，不用非得到医院去检查。据统计有80%的重病患者承认，自己因长期不去医院，小病被耽误成大病。

　　专家建议，平时要细心检查自己身体的各个部位，如果身体有不适症状，就要及时到医院检查，可以在病症的早期及时发现，及时治疗。另外，建议男性也要一年体检一次，这也是保持健康的最佳途径。

　　喝酒抽烟害处多

　　多数男人认为，不吸烟不喝酒就不是一个真正的男人，特别是在商场上，如果你不喝酒那么就等于你已经处于下风了。但是对于男人来说，一定要戒烟、戒酒，因为调查显示，不吸烟男性ED的发病率为50%，吸烟男性ED的发病率为80%，而长期喝酒却会降低性功能。还有很多疾病都与吸烟喝酒有关，也会增加如心脑血管疾病、呼吸系统疾病、肝病等病的病情。如果这个坏习惯实在戒不了，平时一定要做到尽量少地吸烟喝酒，特别是吸烟，对身体的危害更大，确实戒不了，平时就要多吃些绿色蔬菜和橙色水果，尽量减少吸烟对身体的危害。

　　加强锻炼 适当减肥

　　现在肥胖已经成为危害人们健康的一大原因，特别是对男性身体健康的危害。因为男人相对女人来说，更不注意外表上的肥胖，而且男人更喜欢吃肉，动物油的摄入量比较高，且口味比较重喜欢吃一些油炸、烧烤熏酱的食品，这些食品很容易使身体发胖，另外很容易导致癌症的发生，对身体危害很大。还有需要提醒大家的是，现在的男人活动量明显减少，也是导致体重加大的一个原因，这样会导致心脏的负荷增加，糖尿病的发病几率也会加大。因此大家平时无论多忙，都应经常利用有限的时间和空间锻炼身体，是身体健康的保障。