5个让男人加快衰老的行为 你还在做吗

　　在生活中不管是男性还是女性，都害怕自己提前衰老，其中还有很多男性担心身体出现衰老现象影响性能力。但他们在平时经常做着各种加速身体衰老的行为，以下几个是最常见的。

　　哪些行为会加快男性衰老？

　　1、熬夜

　　按时睡觉并且有足够的睡眠时间可以使身体在熟睡时进行修复，在第2天恢复足够的精力。长时间熬夜会影响器官修复，也会加速皮肤衰老，甚至影响内分泌，使抵抗力下降。所以要在11点前入睡，而且睡前不吃夜宵，听舒缓的音乐，有利于入睡。

　　2、长时间久坐

　　长时间久坐不运动容易出现肥胖，肥胖的人容易患上高血脂、糖尿病以及高血压等疾病。而且大部分男性因为肥胖出现啤酒肚，不仅影响外观，还影响身体。所以要适当起身运动，饭后一小时坚持有氧运动可帮助控制体重。

　　3、饮食重口味

　　大多数男性喜欢进食各种辛辣、刺激、食物，但各种口味重的食物容易影响皮肤，使皮肤出现痤疮、粉刺等问题。而且口味重的食物摄入过多也会伤害器官，如胃、肝脏等，加速身体衰老。因此日常应保持饮食清淡，避免暴饮暴食，要进食容易消化的食物。

　　4、紧张焦虑

　　因为生活节奏快，工作压力大，很多男性会自己制造压力使大脑处于紧张焦虑的状态，长时间精神紧绷容易影响内分泌，导致各种慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖等，各种疾病是加速身体衰老的原因之一。感觉压力大时可做喜欢的事情分享注意力，如听音乐、运动、旅游等。

　　5、不做防晒

　　大多数人认为女性才需要防晒，但不管男女老少都需要做好防晒措施。阳光中的紫外线会对皮肤造成较大的伤害，会加速皮肤老化，使人看起来衰老。外出要做好防晒，可选择物理防晒，也可选择化学防晒措施。

　　6、经常吸烟喝酒

　　香烟中的尼古丁会使皮肤胶原蛋白合成受损，还会刺激血管内皮，提高心脏病、高血压等慢性疾病的发病率，酒精会使身体产生自由基，加速身体衰老。所以要避免吸烟喝酒，如果因为工作需要，应控制喝酒的量，不能过量。

　　总的来说，男性不想提前衰老，日常应注意改掉各种会加速衰老的行为。另外要定期检查身体，了解身体情况，一旦发现问题积极配合治疗。