六招轻松减肚子 甩掉啤酒肚将军肚

　　大部分长时间在办公室办公和喜欢喝酒的男性，都会有一个不小的啤酒肚，就像男人十月怀胎的样子，十分可笑。爱美通常都是女性的专利，其实男性也是一样的，爱美之心人皆有之。那么要如何才能减掉啤酒肚呢?下面就和小编一起来看看吧，六大招轻松教你减掉啤酒肚。

　　第一招：多喝水

　　当男性出现啤酒肚时，可以通过多喝水来解决的。大部分的男性当肚子饿时，会不自觉的就想要多吃食物，控制不住自身的食欲。这时就可以通过多喝水来解决了，在办公桌前放置一杯水，饿了就喝点水。当工作出现压力时，也不要习惯性的选择多吃食物，应该放下食物，可以选择到外面走走透透气，在平时喝水习惯中，不要选择和一些碳酸饮料，多饮用矿泉水才是最佳的。

　　第二招：不去外面的餐馆吃饭

　　大部分男性会出现啤酒肚都是饮食习惯的不当造成的。如果想要快速的减掉自身啤酒肚，就不要选择去外面的餐馆吃饭了，因为外面餐饭的饭菜往往都是含有高热量和高脂肪的食物。真要去就要选择一些提供低热量和低脂肪的食物的餐馆，以清淡为主。

　　第三招：控制饮酒量

　　长期频繁饮酒的男性，大多数也是拥有啤酒肚，因为酒中的含酒精量都是相对比较高的，当人体摄入过多的酒精时，就会阻止体内脂肪的消耗，还会致使人的意识出现昏迷的状态。所以要想减啤酒肚，就必须控制好自身饮酒量，当然最好是戒掉酒瘾。

　　第四招：每天坚持30分钟的运动量

　　当男性出现啤酒肚时，影响自身美观的同时，更加影响了自身的健康。所以也是非常有必要进行减啤酒肚的。在日常的生活中，可以加强一些体力的锻炼和运动量来达到减啤酒肚的效果。

　　在每天30分钟的运动量中，可以多做一些有关腹部的运动，比如蛙跳、仰卧起坐、腹部燃烧运动等。

　　第五招：涂抹肚脐法

　　拥有啤酒肚的男性，也可以通过涂抹肚脐的方法来达到减啤酒肚的效果。

　　涂抹肚脐具体的操作方法：

　　首先仰卧，在手心上涂抹上凡士林或者食用油，然后用手掌和掌根在人体的腹部上按揉大概两只三分钟左右的时间。

　　然后用双手的手掌顺时针分别从结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠的部位进行按揉噶带三至四分钟左右的时间。

　　这种涂抹肚脐的方法可以有效调节肠胃的蠕动功能，达到健脾利湿的功效，同时还能加快燃烧腹部中脂肪分解的速度。对于减啤酒肚的效果也是很大的。

　　第六招：下腹部脂肪指压法

　　人体中脂肪大都是堆积于腹部当中，男性中的脂肪更多会堆积在肚脐上方，而女性大多的脂肪则是堆积在肚脐下方。这时就可以通过下腹部脂肪指压法来达到减啤酒肚的效果。

　　下腹部脂肪指压法的具体操作方法：

　　当指压下腹部时，要稍微用力点，使人体的手掌能够充分的呈现弯曲的状态，这时再垂直下压15秒左右的时间。

　　当指压侧腹部时，就必须让人体的手掌充分的弯曲置于左右的侧腹部智商，然后沿着水平的方向，稍微用力慢慢的按压15秒左右的时间。

　　看完以上小编的六大招减啤酒肚的方法，你都学会了么?赶紧去亲身试试吧!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)