保护颈椎放松肩部 男人远离颈椎病有妙招

　　现在很多年轻人都多多少少会有颈椎方面的问题，比如你长时间低头玩手机，或者前一天晚上睡姿不对，或者长时间坐在电脑前办公，这些都会导致颈椎出现问题。经常做颈椎操虽然能有效预防颈椎病的发生，但是对于长期埋头苦干的人或对自己健康不以为然的人来说，能够自觉做颈椎操，也是不太可能的事情。

　　颈椎很重要，用心呵护也很重要。男人怎么让自己远离颈椎病?

　　1、保持好的姿势

　　上班族是颈椎病的高危人群，因为长时间的久坐，而且固定一个姿势，不知不觉间就会让自己的颈椎受到的压力过大，可能出现变形、弯曲等状况。保持正确的姿势，可以让自己坐的舒服，又可以放松肩部，还能避免视力加重，也可以防止驼背，保持男人的潇洒形象，让你看起来不那么含胸驼背的，给人“猥琐”的感觉。

　　2、定时活动自己的脖子

　　坐着一段时间之后，要学会适当放松，此时你可以站起来活动活动自己的脖子，左右“摇晃”自己的脑袋，或者站在窗边眺望远方，抬头望远。此时再来个眼保健操就完美了，因为此时不仅感觉腰酸背痛，眼睛更是会感觉疲劳，比较长时间的盯着同一个东西看的太久。

　　3、要有好的睡眠习惯

　　睡觉时候的枕头不要过高，选择合适的高度，而且选择比较舒适的枕头，枕头中间最好有凹陷，保持自己的颈椎充分受到枕头的保护，并在一定程度保持小小的往后仰。睡觉的时候也不要驼着背，或者蜷缩着身体。习惯侧着睡的人，应该让枕头跟肩部保持同一高度，不让自己的颈椎悬空。

　　4、活动时尽量避免颈椎受到伤害

　　外出活动或者参加一些大幅度的运动活动时，要注意保护好自己的脖子，要尽量避免扛抬重物，也要尽量避免紧急刹车，减少惯性对身体的伤害。想要躺着玩手机或者躺着看书的人，要枕上舒适的U形枕，保护自己的颈部，但是最好不要躺着玩手机或者看书。

　　5、多做一些身体的保健操

　　做一些保健操对身体并没有坏处，要是平时没有时间，你可以选择在健身锻炼的时候做一些保健操，活动活动颈椎，现在很多保健操对治疗颈椎病有很好的效果。要是你不知道做保健操，可以上网找一些资料，或者咨询一些专业人士，他们都会给你一定的帮助。

　　保护颈椎的健康很重要，很多颈椎病都是你平常不注意的情况下引起的。所以，男性朋友们在平常生活中要注意保护自己的颈部哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)