感冒的健康知识大全 感冒了怎么做才科学

一、感冒的整个过程与症状

感冒是自愈性疾病，病程7天。这个病程是指的感冒病毒活动期。一般感觉到的感冒病程大约在7-10天，其中最后几天是对被破坏黏膜组织的清理。这个过程不包括继发感染。继发感染不是自愈性的，虽然免疫系统可以解决一部分继发感染，但是更多继发感染，给人健康造成的事实上的伤害更大。另外，流感对于体弱以及脏器功能不全者可能是致命的。

感冒最初症状有：咽干、喷嚏。其中很大一部分感冒，咽干、咽痒症状要早于其它症状数小时或一天，然后就是畏寒、流鼻涕。感冒初起时间要记下。对于诊断和用药以及护理非常重要。

　1、感冒前三天：病毒非常活跃，病毒主要侵犯黏膜细胞，病毒释放的毒素,对肝、肾、心、脑都有损伤。感冒的前三天，免疫系统虽然感觉到出了问题，但是并不能识别感冒病毒。普通感冒前三天表现为喷嚏、流涕、咳嗽、畏寒、头疼等症状，流感前三天症状比普通感冒要重的多,发烧、头胀疼、无力、咽痛、浑身肌肉和骨骼疼痛等。

　2、感冒三天后：免疫系统识别了感冒病毒，并开始组织对病毒的战斗，这个过程有时候表现为症状加重，包括发烧，咳嗽加剧，鼻涕痰液增多。免疫力不同症状表现有差别。流感在此期间，症状可能进入难以忍耐的阶段，包裹咽喉嘶哑，痰液和鼻涕带血等。

　3、感冒后期：大约第7天左右，免疫系统开始清理坏死的黏膜层，这时候，体感舒适，没有畏寒的感觉，但是会有比较浓的鼻涕和痰液排出，这是包裹着坏死细胞的黏液。病毒期就结束了。

二、感冒的4种类型及治疗原则

　1、风寒型感冒：

症状：鼻塞、喷嚏、咳嗽、头痛、畏寒、低热、无汗、头痛身痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉红肿疼痛、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。

治疗原则：治疗应以辛温解表为原则。治法：病人可选用伤风感冒冲剂、感冒清热冲剂、九味羌活丸、通宣理肺丸、午时茶颗粒等药物治疗。

2、风热型感冒：

症状：病人除了有鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等感冒的一般症状外，还有发热重、痰液粘稠呈黄色、喉咙痛，通常在感冒症状之前就痛，痰通常黄色或带黑色，便秘等特点。

治疗原则：治疗应以辛凉解表为原则。治法：病人可选用香雪抗病毒口服液、感冒退热冲剂、板蓝根冲剂、银翘解毒丸、羚羊解毒丸等药物治疗。

3、署湿型感冒：

症状：病人表现为畏寒、发热、口淡无味、头痛、头胀、腹痛、腹泻等症状。

治疗原则：治疗应以清暑、祛湿、解表为主。治法：病人可选用藿香正气水、银翘解毒丸等药物治疗。

　4、流行性感冒：

症状：病人可表现为突然畏寒、高热、头痛、怕冷、寒战、头痛剧烈、全身酸痛、疲乏无力、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振，婴幼儿或老年人可能并发肺炎或心力衰竭等症状。

治疗原则：治疗应以清热解毒、疏风透表为主。治法：病人可选用香雪抗病毒口服液、防风通圣丸、重感灵片、重感片等药物治疗。

三、预防感冒的6个健康小常识

1、加强身体锻炼提高耐寒能力。

2、衣着适量，随气候及时增减衣物。

3、冷水洗脸洗手。一般从夏季开始，秋冬都坚持，以增强适应性。可以增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒。

4、饮食合理。做到主食辅食品种多样。粗细米面交替，荤素搭配，多吃水果蔬菜等，多饮水，保证足够均衡的营养。桔皮冰糖饮料(鲜桔皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡)代茶饮用科预防感冒。

5、保健按摩。两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15～30次，以局部红、热为度。将食醋以冷开水稀释，配制成5%～10%溶液滴鼻，每日4～6次，每侧鼻孔滴入2～3滴，对治疗感冒及流行性感冒有很好的疗效。

6、在感冒流行期间，尽量减少在公共场所的出入。公共场所定期进行空气消毒，患者及健康人群外出时均应带口罩进行防护。

四、感冒的10个真相

1、普通感冒大约需要48个小时才能让人感染。

当觉得自己感冒时，最好回想48小时前在干什么，那可能才是患感冒的源头。流感和普通感冒难以区分，但英国卡迪夫大学普通感冒研究中心的主任罗恩·艾克力斯博士提供了一条可以借鉴的法则：普通感冒的病毒通常不会引起成人发烧;突然发作的发烧和咳嗽是流感的最显著症状。

2、对抗感冒的最佳*是参加体育锻炼。

研究发现：任何运动都有预防感冒的作用。每周进行5次，每次30分钟快速步行就能让免疫系统成功地抵抗感冒。

3、熬夜可能导致感冒。

研究成果显示：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好的人的1/5。

4、维生素C并不能抵御感冒。

澳大利亚国立大学和芬兰赫尔辛基大学的学者通过对30多项相关文献进行回顾后发现：对于大多数人来说，维生素C并不能预防或减轻感冒症状。

5、紫锥菊(即松果菊)是抵抗感冒最有效的天然草药。

美国康涅狄格大学的学者通过对1600多人进行研究后发现：紫锥菊不仅能将患感冒的几率减半，还能让感冒症状的持续时间减少1.4天。

　6、有一种感冒病毒会让人变胖。

根据美国圣地亚哥瑞迪儿童医院的研究显示：被腺病毒-36(一种引起典型感冒症状和胃肠道问题的普通感冒病毒)所感染的儿童要比未被这种菌株感染的儿童重了20多公斤。

7、喝热饮料有助于减轻感冒病毒所引起的不适症状。

患上重感冒时，喝些热茶和热汤有助于减轻不适症状。英国学者发表在近期《鼻科学期刊》上的一项研究成果显示：只喝些热饮料就能缓解因感冒引起的不适。在患重感冒时不妨喝上一杯加入一茶匙蜂蜜和柠檬汁的热茶，它还能缓解喉咙疼痛。

8、母乳中的一种成分会让你感觉好受些。

母乳中的一种成分有助于缓解感冒症状。这种月桂酸的衍生物(甘油—月桂酸酯)是一种存在于母乳中的天然脂肪酸，它能减轻流感和疲劳症状。有的保健品中含有这种营养补充剂，但在服用之前要咨询医生。

　9、普通人一生会患约200次感冒。

据估计，当人们活到75岁时，很有可能患过200次感冒，也就是说人的一生中有两年在打喷嚏。儿童通常每年会患4~8次感冒，但流感对老年人危害更大。

　10、感冒的传染性并不强。

研究显示：当健康人与感冒患者共处一屋时，感冒传递给健康者是相当困难的。实际上，感冒病毒只有在特定条件下才具有传染性。