孕妇食谱:什锦蛋炒饭营养饮食

微尚健道网05-10评论

本菜含有蛋白质、不饱和脂肪酸、碳水化合物、多种便秘的作用。什锦蛋炒饭是孕期的一款好食谱。

主料:米饭(蒸)100克鸡蛋150克

辅料:莴笋50克火腿肠50克蘑菇45克洋葱50克

调料:花生油15克小葱5克大蒜3克鸡精2克盐2克

制作工艺

1.将鸡蛋打入碗内,略加精盐调成蛋液;

2.莴笋、火腿肠、鲜蘑菇、洋葱、蒜切丁;小葱切成细末。

3.锅内放花生油,烧热后,倒入蛋液煎泡至熟,捣烂捞出;

4.炒锅内再放少许花生油,下蘑菇丁、蒜粒炒出香味后,再放莴笋、洋葱略炒,加入米饭和煎熟的鸡蛋同炒,再下火腿肠、最后加葱花、盐和鸡精即可。

工艺提示可用苹果代替小蘑菇,或起锅时加些西瓜丁,又另具一番风味。

菜品口感五彩艳丽,脆嫩软糯,鲜香清醇。

猜你喜欢

相关文章