孕期吃杏仁好处多 吃杏仁要注意

孕妇应该补充大量的营养素，如蛋白质、钙、铁和叶酸，这些物质有助于胎儿健康成长。孕期很多的东西都不能吃，导致了孕妇在食物的选择上总是非常的纠结。并且吃了又怕过敏，孕期很容易发生皮肤过敏。杏仁是一种坚果，富含多种营养素，非常适合孕妇怀孕期间，可以减少宝宝的过敏症，有助于缓解便秘。因此在孕期杏仁作为营养丰富的食物，可以作为孕期的小零食，美味又能美容养颜还减少宝宝出生的过敏症状。下面微尚健道网的小编为大家分享杏仁对于孕妇的好处，以及如何吃更加的利用杏仁的营养。

一、孕妇可以吃杏仁吗?

其实杏仁可以分为两种，其一是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁;其二是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。甜杏仁一般产于中国南方，味道微甜、细腻，多用于食用，具有润肺、止咳、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

二、怀孕期间吃杏仁的好处

1、降低婴儿过敏

根据专家研究，妈妈如果在怀孕过程食用坚果，她们的宝宝在出生后比较少有机会发展哮喘或是其他呼吸系统疾病。事实上，在怀孕期间食用坚果可以降低儿童发展过敏性疾病的整体风险。

2、减少先兆子痫

在所有的坚果中，杏仁含有丰富的钙质，这有助于减少孕期前先兆子痫的发生率，并帮助宝宝发展健康骨骼、牙齿和神经。它也有助于减少坏胆固醇，保持心脏健康。

孕妇吃杏仁

怀孕期间可以多吃杏仁。

3、帮助缓解便秘

由于杏仁中富含有纤维，它们还有助于缓解便秘，这是怀孕期间常见的问题，严重者还可能导致痔疮。

三、怀孕期间应摄取的营养素

1、帮助骨骼的钙

钙质有助于骨骼和牙齿的发育，这也是为什么你在怀孕期间需要它。为了满足宝宝整体骨骼的发育，你应该多吃牛奶、奶酪、优格等食物。

2、叶酸帮助大脑

叶酸对胎儿大脑和脊椎的发育是不可少的，如果孕妇摄取不够，会妨碍胎儿的健康。你可以从菠菜、花生、豆腐、大豆等来补充它。

3、铁可预防贫血

铁有助于提高你的血红素水平和宝宝器官和细胞的发展。记住，为了宝宝的健康和发育你需要维持铁的含量。你可以摄取大量的深绿色蔬菜，像菠菜、青花菜、葡萄干、无花果等食物。

4、蛋白质助肌肉

在怀孕期间你的蛋白质摄入量应该要增加。蛋白质有助于帮助你和宝宝的肌肉和细胞发展，鸡蛋、鸡肉、大豆都含有丰富的蛋白质。

5、吃维生素B12

维生素B12可以帮助妈妈和宝宝大脑功能的正常运作，所以你千万不能遗漏这个。肝和家禽产品都富含有这种营养素。

6、大量的饮用水

怀孕期间需要水是不需要解释的，这不仅有助于摆脱身体的毒素，也可以避免怀孕期间常见的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有帮助。

四、孕期饮食禁忌黑名单

1.忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

2.忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

3.忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

4.忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

5.忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食。

6.罐头食品：因其含有添加剂， 孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利。

7.冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ，从而导致贫血 ，影响宝宝发育。

8.菠菜 ：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的生长发育。

9.猪肝 ：现代饲料中添加了过多的催肥剂 ，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 ，食入过多猪肝 ，可能使宝宝致畸。

10.久存的土豆 ：因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育。

11.某些佐料 ：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。

12.油条 ：油条中会加入一定量含有铝的明矾， 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ，造成宝宝大脑发育障碍。

13.含咖啡因的饮料和食品 ：孕妇大量饮用后 ，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。

14.辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后 同样会出现消化功能的障碍。

15.糖： 糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ，孕期钙的缺乏 ，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

16.味精： 进食过多味精可影响锌的吸收 ，不利于胎儿神经系统的发育。

17.人参、桂圆 ：中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，加重早孕反应、水肿和高血压等 ;桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎。

温馨小贴士

　　一般来说，孕妇如果不小心吃了杏仁，但只是少量，并且是甜杏仁的话，对健康的影响不是很大，也不会被胎儿全部吸收。但如果食用了过量的苦杏仁，应该去医生那里咨询一下具体情况，防止因为吃了过量的杏仁而影响胎儿的健康发育。