孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗

孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗。很多人都知道补钙的好处，孕妇同样需要补钙，甚至比平常人补钙还要更多，但是又有人说“补钙过量会造成胎儿头骨过硬，导致分娩困难!不好顺产”那么孕妇每天应该补多少钙，孕妇补钙是食补还是药补呢，下面微尚健道网的小编就来说说：孕妇每天补多少钙合适 孕晚期补钙会让胎头变硬吗。

孕期缺钙后果很严重

在整个孕期，孕妈消耗的钙量会远远大于普通人。因为胎宝宝骨骼、牙齿形成和钙化需要大量的钙，完全依赖于妈妈提供。而且孕妈自身也要储备一些钙，为哺乳期分泌乳汁做准备。

因为钙会优先提供给发育中的胎宝宝，所以当孕妈血液中的钙含量偏低时，就会出现肌肉痉挛、腿抽筋的情况，严重的甚至会发生骨折、牙齿脱落。若透支了妈妈身体里的钙，依旧不能满足胎宝宝的发育需要时，宝宝出生后就可能会出现夜惊夜啼、佝偻病、出牙迟、龋齿、厌食、大脑活动欠佳等情况。所以孕期补钙是孕妈一定要做好的功课。

怎样知道自己是否缺钙

小腿抽筋：一般在怀孕5个月时出现，往往在夜间容易发生。

牙齿松动：缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松。

妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，就应该提高警惕了。

关节、骨盆疼痛：若钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

补钙会不会使胎儿骨骼过硬

对胎儿而言，胎头是胎体最大的部位，从胎儿分娩机制的角度来讲，绝大多数胎儿都是采取头先露的位置进入骨盆入口的。胎儿的颅骨由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有颅缝联接，而颅缝与囟门间均有软组织遮盖，在分娩过程中，颅缝轻度重叠使头颅径线缩小，胎头便于娩出。所以，胎儿的头骨是有可塑性的，补钙导致胎儿头骨过硬导致分娩困难纯属无稽之谈。除非是巨大儿、骨盆狭窄或胎位异常等症状才会使分娩发生困难。

其实影响顺利生产的因素很多，只要孕妈妈骨盆大小合适，那么就不用太担心啦，而且胎儿出生时候的头颅和我们成人是不一样的，当胎儿出生时颅缝是没有闭合的，在产道的挤压下，颅缝会变小，甚至可以重叠，双顶径变小，然后就可以顺利从阴道出来啦!

孕妈咪每天补多少钙合适

根据中国营养学会制定的钙供应量标准：

•妊娠中期钙供给量为1000毫克/日

•妊娠晚期为1500毫克/日

•胎儿钙需要量为400～500毫克/日

到了怀孕最后时期，胎宝宝体内含钙约25克左右，他们吸收钙的主要来源是靠妈妈摄入食物所供给，当满足需要时，多余部分可通过胎宝宝自身的尿液排出。前面说了骨的发育离不开钙，所以在明显缺钙时胎儿的头骨会比较软，很多人就理所当然认为补的钙越多，骨头就越硬，但是其实钙吃多了是不会让胎儿头骨变得更硬的，多余的钙孕妈妈自身会代谢掉，所以牛奶是可以继续喝的，钙片也是可以继续吃的!

补钙应该食补还是药补

孕妈咪补钙首先宜从食物中获取，每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物：海鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。补钙的促进剂维生素D可帮助钙的吸收，故在膳食中要适当增加富含维生索D的食物，如奶油、蛋黄、动物肝脏等。如果食物补充不能满足钙需求，孕妈咪可以考虑服用钙剂。特别是有缺钙症状的孕妈咪，怀孕4个月后在医生指导下每天服用钙剂，以肠道吸收率高、服用方便、价格低廉的钙剂为好，直至第9个孕月。“食补胜于药补”，孕期应该多吃含钙丰富的食品，同时也要兼顾到维生素D的补充，因为维生素D可以促进钙的吸收。

富含钙的食物包括：豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花、虾皮、芝麻酱、紫菜等。

富含维生素D 的食物包括：、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鸡蛋、晒干的香菇、鸡肝等。

适当摄入钙剂

一般情况下，孕期单靠吃含钙丰富的食物不能满足身体对钙的需求，因此需要在医生的指导下额外补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等等，钙补充剂的配方中通常含维生素D，以促进钙质的吸收。

古语有云：过犹不及。凡事都讲究一个度，即使对身体再有益，也要适量。作为普通孕妈妈，每天除正常的膳食以外，再额外地补充500～600 毫克钙片比较适宜。

怎么样补钙效果更好

1、少量多次比一次大量补要效果好

一次补大量的，会使吸收率降低。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。

2、睡觉前或两餐之间补

因为钙容易与草酸、植酸等结合，变成不能吸收的物质，因此补钙最佳时间应是在睡觉前或者两餐之间。

3、每天晒晒日光浴

天然的维生素D只有在紫外线照射后变成维生素D2和D3才能被人体吸收入血液中。因此孕妇不要整天宅在家里，在晴朗的日子里不妨享受下阳光的沐浴吧。

需要特别强调一下，麻麻产后还应该坚持补钙，特别是在母乳喂养的麻麻。如果哺乳期妈妈体内钙质不足，妈妈体内血钙就会降低，导致骨头里的钙质游离出来，容易发生骨质疏松。很多妈妈抱怨产后落下“月子病”，整天腰痛，其实很可能就是缺钙导致的。