孕妇吃什么胎儿智商高 提升胎儿智商的食物有哪些

每个妈咪都希望自己的宝贝可以健健康康又聪明，如果想要让保保聪明其实从怀孕期间就可以开始准备啰!吃的健康、生活规律、适当运动以及与肚子宝宝多互动都对他的智商有帮助喔!下面微尚健道网的小编为大家分享孕妇吃什么胎儿智商高，提升胎儿智商的食物有哪些大家一起来看吧。

一、孕妇如何促进胎儿的智商?

1、摄取健康饮食

为了得到一个健康的宝宝，你应该要摄取健康的食物来获得大量的营养物质。一个健康的饮食应包括维生素、矿物质、胆碱、ω-3脂肪酸等。

从怀孕期间开始培养宝宝健康。

2、健康增加重量

准妈妈应该要获得健康的体重。健康的饮食和体重增加对提高子宫内宝宝的智商是不可少的。怀孕期间低体重增加会导致早产或低体重儿。

3、低冲击的锻炼

锻炼对改善胎儿的智商水平有很重要的作用。这是因为低冲击的运动可以改善血液循环，并提供胎儿足够的血液，增加营养的可用性。增加营养提供可以提升大脑发育。

4、减轻你的压力

妈妈在怀孕期间遭受的压力会影响胎儿的发育，因为压力会产生皮质醇的荷尔蒙，影响宝宝。尤其是怀孕早期的压力，甚至可能引起大脑先天性障碍。

5、避免抽烟喝酒

孕妇抽烟更可能会有不聪明的宝宝，因为抽烟会导致血管收缩，使血液很难流向宝宝，很难获得营养。饮酒会导致胎儿中毒，并引起低智商、低认知能力’低记忆、注意力不集中等。

6、多和宝宝说话

婴儿在子宫内时就能辨识声音。因此，和他们交谈，让他知道你有多爱他。阅读、唱摇篮曲、放音乐都可以帮助提升宝宝的智力。

二、可提升胎儿智商的食物

1、鸡蛋以及牛肉

鸡蛋和培根含有微量营养素胆碱，以及维生素D，这些都是对胎儿大脑发育很有帮助。牛肉、乳制品也都含有丰富的维生素D。

2、富含脂肪的鱼

脂肪鱼中含有丰富的DHA，一种ω-3脂肪酸，它们能帮助宝宝的大脑发育。马哈鱼、金枪鱼、鱼油等都非常适合在怀孕期间食用。

3、吃大量的菠菜

菠菜含有非常丰富的营养，如叶酸、铁、维生素D，都是可以帮助胎儿大脑发育的营养成分。因此，你应该在怀孕期间多吃菠菜。

4、优格和酸奶

你需要丰富的蛋白质来帮助宝宝的神经细胞发育，优格和酸奶是你很好的选择。因为它们不仅含有蛋白质，也含有钙，对宝宝的骨骼发育也很有帮助。