孕妇熬夜有什么影响 如何提高孕期失眠质量

在怀孕的时候很多的人都知道熬夜不好，但是上夜班和平时有事真的是无可奈何，很多的人熬夜会想到对宝宝的影响，会不会伤害胎宝宝，孕期睡眠不好可以调理，下面微尚健道网的小编为大家分享孕妇熬夜有什么影响，如何提高孕期失眠质量大家一起来看吧。

熬夜对胎宝宝的影响

1.影响胎儿发育

孕妈熬夜会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿发育。尤其是在怀孕头几个月!

2.宝宝气血虚

晚上是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的过程，如果熬夜，尤其是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏，血亏会影响到胎儿，造成胎儿出生后血气不足。

3.出生后长得慢

孕妈长期熬夜，宝宝吸收不到足够的营养，出生后可能会长得慢、体重轻等。

4.婴儿期爱哭闹

熬夜妈妈所生的宝宝会有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹等性格特点。

如此多的危害，是不是太吓人了?

那么，究竟如何提升孕妈咪的睡眠质量呢?

3招提高孕妈咪睡眠质量!

1. 合理膳食

不喝咖啡、茶。

睡前少喝水。

牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，注意不要在睡前喝。

2. 舒适的环境

柔和灯光、温度适宜。

室内安静柔和的轻音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安静入睡。

3. 合理的睡姿

孕早期孕妈咪可随意选择舒适的睡眠姿势，如仰卧位、侧卧位均可。到了孕晚期，孕妈咪就应该采用左侧卧睡觉姿势。

掌握这三招，孕妈咪的睡眠问题就可以解决一大半啦。然后随时保持心情愉悦，压力不要太大。稳稳的睡一个美觉，想想就觉得幸福呢!!!