怀孕6周适合吃的食物有哪些 孕期6周要补充什么营养

在怀孕快到中期的时候很多的孕妈妈会选择合适的食物吃，毕竟不能像孕早期的时候一样随便吃什么都可以，但是很多看似可以吃的食物反而不能吃哦，这就需要孕妈妈了解常识了，当怀孕时间来到第6周，这时候的胎儿需要补充什么营养呢?孕妈又该吃些什么给胎儿提供能量呢?吃什么?怎么吃?补什么?怎么补?十月怀胎，这些个问题总会跟着你。下面微尚健道网的小编为大家分享怀孕6周适合吃的食物有哪些，孕期6周要补充什么营养大家一起来看吧。

怀孕6周孕妈宜吃的食物

怀孕6周的时候，孕妇尽量选择好消化，好吸收的食物，这样能减轻早孕的呕吐反应。

1、水果：橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。

2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄。

3、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、豆制品。

还有，像饼干、烤面包等这样的干食品，能减轻恶心、呕吐的症状。像大米、小米粥等这样的稀饭类的食物，能补充因恶心、呕吐失去的水分。

怀孕6周孕妈忌吃的食物

1、含咖啡因的食物

如：茶、咖啡、巧克力、可可等。这种食物比较容易造成孕妇心跳加快，排尿增加，导致胎儿心律不整。

2、含汞的海鲜

如：金枪鱼、剑鱼、鲨鱼、吞拿鱼等。这些鱼类食物，会影响到胎儿和新生儿的神经系统发育。

3、寒性水果

如：木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝等。这些寒性水果会刺激子宫收缩，甚至导致流产。

菜谱分享时刻

1蔬菜南瓜浓汤

食谱分析：

工艺：煮

口味：家常菜

难度：初级入门

人数：3人份

准备时间：10分钟

烹饪时间：<30分钟

【蔬菜南瓜浓汤】用料

主料：南瓜(100克)、玉米(1段)、胡萝卜(50克)、西红柿(1个)、西兰花(50克)

辅料：水(800ml)

【蔬菜南瓜浓汤】做法

1、准备食材。

2、酱南瓜、胡萝卜切成滚刀块。将玉米切成寸段后，从中间再切成1/4小块。西兰花用手掰开，西红柿横着切片。

3、在锅内放入800毫升水，凉水下锅，先放入南瓜和胡萝卜。

4、水开后煮10-15分钟。

5、关火后再放入西兰花。

6、最后放入西红柿，蔬菜南瓜汤搞定。

【蔬菜南瓜浓汤】烹饪技巧

1、南瓜和玉米需要煮的时间比较久一点，所以先下锅煮一会儿，再下其它蔬菜。

2、蕃茄很容易煮烂，不需要煮太长时间，以便汤色浑浊，如果喜欢吃硬口的，建议快关火时，再放入番茄。

3、西兰花味道比较浓，不需要放太多，煮的时间也不宜过长。因为西兰花煮太久会发黄，失去本来的翠绿色。

【蔬菜南瓜浓汤】功效

这道蔬菜南瓜浓汤简单易做，味道香浓，营养丰富。对于孕妈妈来说，这道汤最合适不过了。

2红豆双皮奶

食谱分析：

工艺：其他

口味：奶香味

难度：初级入门

人数：2人份

准备时间：30分钟

烹饪时间：<15分钟

【红豆双皮奶】用料

主料：牛奶(350毫升)

辅料：鸡蛋清(2个)、蜜豆(2汤匙)、白砂糖(15克)

【红豆双皮奶】做法

1、准备食材

2、将蛋白和蛋黄分开。将蛋白用筷子打散备用，蛋黄不用。

3、将牛奶倒入小碗中，放入蒸锅隔水加热至微沸，取出小碗静置变凉。等小碗中的牛奶表层凝结成厚实的奶皮后，用牙签在奶皮的边缘轻轻划一个小口，慢慢的将牛奶顺着小口倒进大碗里。这样一来，第一层的奶皮就留在了碗底。

5、往大碗里加入白糖和蛋白搅打均匀，再将大碗中的牛奶混合液沿着小碗的边缘慢慢倒回小碗中，让第一层奶皮浮在上面。

6、将小碗盖上保鲜膜，放入蒸锅，水开后转小火蒸10分钟，关火后焖3分钟后再拿出。等到冷却后，小碗中的牛奶混合液又会形成一层新的奶皮，即为双皮奶。吃时放入煮熟的红豆即可。

【红豆双皮奶】烹饪技巧

1、全脂牛奶才可以结出厚厚的奶皮。

2、在将小碗中的牛奶倒入大碗中时，小碗中最好留一点奶液，避免时间长了第一层奶皮粘在碗底。

3、用文火慢炖，待牛奶全部凝结，马上关火。

【红豆双皮奶】功效

红豆有补血，促进血液循环，强化体力和增强抵抗力的功效。备孕的女性，孕妇和产妇适量的吃些红豆，可以帮助补血。