孕早期孕妇体重增长标准 孕妇在孕期怎么控制体重

在孕早期孕妇体重不会增长的很明星，下面微尚健道网的小编就带来：孕早期孕妇体重增长标准 孕妇在孕期怎么控制体重。

孕早期孕妇体重增长标准

孕早期理想体重增幅：2KG左右

孕早期容易出现孕吐、食欲不振、消化不良等妊娠反应，准妈妈增重有些难度，甚至会出现体重不升反降的情况。不过这个阶段胎儿体积小，宝妈在孕前所积蓄的能量和营养也能满足宝宝的需求，所以增重“缺斤少两”也无需太过担忧。

合理均衡的膳食安排

·孕早期，准妈妈尽量维持孕前的均衡饮食即可。如果早孕反应严重，你每天必需摄入至少130g碳水化合物(如进食量谷类食物、薯类、水果等)，以预防酮症酸中毒对胎儿的危害。

·孕中晚期，准妈妈要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。建议每天早晚各饮用一杯六高一低配方的美赞臣安婴妈妈A+奶粉，含高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪。一次轻松补充多种均衡营养，而且不必担心肥胖风险。

适当运动有助控制体重

运动可以燃烧体内多余脂肪，但不会剥夺你和胎儿所需的营养(只要你的饮食健康合理)。准妈妈应根据自身体能，在孕中晚期每天进行不少于30分钟的中等强度身体活动，如：游泳、孕妇瑜伽等。