孕妇怕热易流汗怎么过夏天 孕妇多汗清爽过夏攻略

进入炎热夏季，许多孕妇就开始害怕不已，怀孕期间的体温已经比一般人要高，面对炙热的阳光侵袭，一旦离开有冷气的地方，准妈妈的心情就一路down到底，其实，只要找出适合自己的夏日清爽良方，你就不用再害怕热呼呼的艳阳天了!

大多数孕妇只要到了怀孕中期，就会发现自己越来越怕热，如果环境稍微闷一点，或是在户外走上一小段路，整个人体温就会升高、甚至满身大汗，尤其是怀孕中后期又刚好碰上夏天的准妈妈，一整个夏季挺着大肚子，真是有着说不出的辛苦。

孕妇多汗清爽过夏攻略

孕妇怕热是正常的现象，因为荷尔蒙改变使得代谢增加，体温也较平常略高，身体产生热的速度明显加快，而怀孕期间的体重增加，也让孕妇更怕热、容易流汗，所以，有人说孕妇就像肚子里藏了小火炉，这句话颇为贴切。

为了帮助准妈妈轻松度过艳阳高照的夏天，本刊特别请教医师的意见，搜集坊间各种「降温」妙招，让大家都能找到属于自己的健康消暑良方。

1饮料篇

面对炎热的天气，许多人都忍不住点上一杯700c.c.的饮料，甚至直接来一桶冰淇淋，吕理政主任表示，现泡饮料含糖量高，要小心摄取过多糖分，且一大杯冷饮或一桶冰淇淋下肚，很可能影响肠胃循环，甚至发生腹泻或过敏。

准妈妈如果想要喝一些清爽的饮料，不妨选择比较健康的食材，例如爱玉、蒟蒻、白木耳做成清凉点心，或是用新鲜水果打成不加糖的果汁。也可以吃一些含水分较多的水果，例如西瓜、橙子、水蜜桃等，也有解渴功效。不过，吕理政主任建议，炎热夏季最好还是多喝白开水补充身体水分，既健康又不用担心发胖。

2餐点篇

怀孕期间，三餐要避免吃的太油腻、太辣或是太烫的食物，例如火锅、大火快炒、牛排、炸鸡等，避免吃完后身体加速循环，更是热得满身汗，而且这些食物通常比较不好消化，容易对身体造成负担。建议可以选择一些凉拌类或简单烹调的食物，例如凉面、干面、简餐、三明治等，注意六大食物的营养均衡，不要因为食欲不好就三餐不定时而影响胎儿健康;用餐时，尽量选择在有冷气的地方，可以避免吃到一半因太热而没有食欲。

3服装篇

为了让孕期生活更舒适，准妈妈一定要特别留意衣服的材质，选择穿着吸汗、透气性佳的棉质或棉麻混纺布料的衣物，样式不需太过复杂，挑选大领口设计或是无袖的衣服。基本上，一件式洋装会比多层次孕妇装来得凉爽。

对孕妇来说，略为宽松的衣服会比较舒适，颜色则可以挑选浅色系，另外，内衣内裤应该随着身材改变，进而更换适合的尺寸，避免穿着太紧的内衣内裤，否则只会觉得更闷热，甚至长出疹子。至于鞋子，则可以穿着凉鞋，但要避免穿拖鞋式凉鞋，以免鞋子松脱而增加行走时的危险。

4发型篇

清爽好整理的发型，对于想要拥有凉爽夏天的孕妇来说也是一大关键，孕妈咪可以先和造型师讨论，选择一种好整理又不易闷热的发型，尽量不要剪成半长不短、盖住后颈又绑不起来的发型，因为这是最容易流汗的头发长度，如果你是长发妈咪，外出前可以将头发绑成马尾，让自己更凉爽。

5外出篇

顶着大太阳外出，别忘了带一把阳伞，走路尽量走在骑楼下，才能避免晒到太阳而满身大汗。最好随身携带手帕或湿纸巾，当脖子或额头流汗时，用湿纸巾擦掉汗水，才不会因为流汗造成身体黏腻而不舒服。外出购物尽量选择有冷气的卖场，如果在户外走一走觉得太热，可以先进到有冷气的地方，等身体凉爽后再继续前往目的地。另外，尽量避开上午十点至下午二点最热的时段外出，如果必须采买生活用品，建议可以利用网路购物的方式，省去出门次数，但切记要找安全有保障的网络店家，才不会受骗喔!

6居家篇

在家不管是吹冷气或电风扇，只要别正对着冷气口或面对电扇直直吹，就比较不会有着凉的问题。若是晚上需要开冷气睡觉，可先将冷气的温度设定在25℃至26℃，让室内空气的温度保持稳定;如果没有使用冷气，则需要打开门窗搭配电风扇使用，让室内维持凉爽通风;床垫上不妨加上竹席，睡觉时比较不容易流汗，睡眠质量也会比较好。另外，可将家中椅垫、用品、寝具更换为清爽的淡色系，再摆上一些绿色盆栽做为环境布置，能够让人

觉得清爽且舒服。

7洗澡篇

流汗黏腻的肌肤实在让人很不舒服，用温水多冲几次澡，可以舒缓全身的黏腻感，也能让身体快速降温。吕理政主任表示，平时洗澡的水温不要过高，但也不能洗冷水澡，以免体温调节不良，反而容易感冒。洗完澡之后可以涂抹清爽乳液，维持肌肤滋润，避免多次清洁反而容易使肌肤太过干燥。

8运动篇

一想到运动，难免就会联想到满身大汗，其实，夏日最消暑的运动莫过于游泳，但前提是孕妇本身就已经会游泳，且确定附近游泳池的水质干净、环境安全，如此一来，就能把游泳当做是怀孕期间每天固定的运动。

9止汗篇

现在坊间有很多止汗产品，如果孕妇担心因汗流浃背所出现的异味，在准备出席正式场合或活动时，偶尔可以使用止汗剂，但不建议长时间使用，避免引起肌肤不适。另外，现在也有止汗贴布，可以将贴布贴在衣服的腋下处，让汗水吸入贴布中，也是不错的止汗选择。

10道具篇

其实，还有许多小用品可供孕妇消暑，像是清凉小风扇、凉感降温领巾等，都可以让孕妇在户外也有清凉感受。如果你是长时间坐办公室的孕妇，也可以准备冰凉坐垫或木片椅垫，帮助身体散热。