怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办 舒缓孕吐维生素B6怎么吃

怀孕初期肠胃不适几乎是所有准妈咪都会碰到的问题，诸如孕吐、恶心、没食欲、口苦等，这些反应多因荷尔蒙变化所致，难道准妈妈只能忍受吗?想吃，一吃又吐?想多吃青菜，看到青菜就反胃?到底有什么方法能让怀孕初期好过点?

怀孕初期恶心呕吐没胃口怎么办

怀孕14周的妈咪指出，其实在还没经历怀孕之前，因为认识许多妇产科医师、营养师或护理师，加上身边的朋友、同事也有很多人已有怀孕经验，所以「自认」懂得不少相关知识。但怀孕时才发现，自己怀孕和他人口中的怀孕经验，完全是两回事，光是如何改善「没食欲，老是觉得恶心、想吐」这件事就让她痛苦了两个多月。到底有什么方法能舒缓怀孕初期胃口不佳、想吐的问题呢?

荷尔蒙变化是必然的改变

有时候自觉身体没病没痛，却出现有别于平常的改变，像是肌肤大冒青春痘、睡不好觉、体重爆增等状况时，很可能是内分泌调节出问题了!而透过特定器官、腺体分泌之荷尔蒙，进入血液循环，维持正常生理机能的平衡，是内分泌系统相当重要的一环。

例如：在怀孕时，受精卵着床后胎盘会分泌人类绒毛膜促性腺激素(hCG)，维持黄体的功能，让黄体可以持续分泌黄体素及雌激素，打造一个利于胚胎生长的环境。通常hCG的浓度会与日俱增，尤其到了妊娠8～11周会达到高峰，过了高峰期hCG会渐渐降低，然后维持在一定的浓度直至分娩。上述荷尔蒙浓度的增加与减少，会间接影响身体各组织与器官的功能。

只想好好吃个饭，却好难?

「孕吐、恶心」是很多准妈咪怀孕初期时会面临到的状况，通常产检时，医师会叮嘱：「为降低孕吐或恶心，准妈咪应尽量吃得清淡、每餐分量别太多，以吃得下为原则，若某些特定食物或气味会影响食欲，可先避免食用。」

为什么怀孕初期容易有孕吐及恶心感呢?关于这个问题，陈敬轩医师表示最主要是因为hCG浓度增加所造成。有些孕妇最早可能于妊娠6周开始出现孕吐或恶心，通常在怀孕8～11周时最能明显感受到不适，也就是hCG浓度增加最高峰的阶段。随着hCG浓度渐减，过了怀孕初期，多数孕妇便能摆脱孕吐及恶心之苦。

就学理上而言，黄体素增加会减缓平滑肌的收缩，让子宫的肌肉放松达到安胎的效果。但同时也会使肠胃蠕动变慢，延长食物停留在胃里的时间，便容易引发恶心、胃口不佳、食欲下降等问题。

另外，医师也提醒，每个孕妇及每一胎的状况不同，对荷尔蒙的反应也可能不同。若孕吐或恶心的情形已影响生活作息，应主动告知产检医师，产检医师会依据每个孕妇的状况给予最适处置，像是开立止吐药或打点滴补充水分及电解质等。

舒缓孕吐维生素B6怎么吃?

医师建议，补充维生素B6对舒缓孕吐或恶心感有帮助，可尽量从「食物」中摄取，富含维生素B6的食物相当多，例如：糙米、小麦、肝脏、鱼、牛肉、猪肉、牛奶、蛋、豆类等，但若准妈咪真的没胃口，可于合格的药局购买或是在产检医师的建议下，适量服用维生素B6。