哺乳期要注意哪些问题 哺乳期的饮食营养搭配

母乳是新生儿的唯一食物，所以说孩子的营养来源与母亲息息相关，在饮食上的一些问题可能会睡着母乳进入到孩子体内，造成孩子发生疾病，引起不适。在哺乳期母乳喂养又有哪些注意事项。

哺乳期注意事项

乳胀

多因乳房过度充盈所致，哺乳前湿热敷3-5分钟，并按摩，拍打抖动乳房，频繁哺乳，排空乳房。

催乳

若出现乳汁不足，鼓励母亲树立信心，指导哺乳方法，按需哺乳，夜间哺乳，适当调节饮食。

退奶

产妇因病不能哺乳，应尽早退奶，最简单的退奶法就是停止哺乳，不排空乳房，少进汤汁，但有一部分产妇会感到乳房涨痛，佩戴合适胸罩，也可以在医生的指导下服用些药物。哺乳期除注意饮食营养外，要保持心情舒畅，作息有时，劳逸结合，以保证乳汁的质量正常分泌，同时要落实避孕措施，不可错误采用延长哺乳期作为避孕的方法。

乳母饮食禁忌

乳母不可多吃巧克力，因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。产妇多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。

乳母不要多吃油炸食物。有的地方传统习惯让产妇坐月子要吃大量油条，有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”，连看望产妇的亲戚也送油撒子，这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化，产妇消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，产妇吃了对恢复健康不利。

乳母不要食用过量味精，食用味精对婴儿发育有严重影响。特别是对12周以下的婴儿，会造成婴儿智力减退，生长发育迟缓等不良后果，乳母在哺乳期最好忌食味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。

乳母不要喝茶叶水，因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入婴儿体内，使婴儿容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使婴儿睡眠不好，引起其他并发症，乳母要忌喝茶叶水，否则会影响婴儿健康。

乳母健康饮食

食品多样化

应该尽量做到食物种类齐全，各种食品都要吃，而且要粗细搭配，以保证能够摄入足够的营养素。

含钙丰富的食品

乳母钙的需要量大，需要特别注意补充。乳及乳制品（牛奶、酸奶等）含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量。小鱼、小虾含钙丰富，可以连骨带壳食用。

注意烹调方法

乳母的饮食应少用油炸，经常进食鸡、鸭、鱼、肉汤等，既可以增加营养，还能补充水分，促进乳汁分泌。

预防贫血

多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（油菜、菠菜等）、大豆及其制品等。

乳母的饮食是让孩子健康成长的唯一营养来源，哺乳期最好是做到一切以孩子的角度去进食，保证自己和孩子都能得到充分的营养。让孩子健康成长。