产后减肥如何减体脂率 产后减肥可以节食吗

各位妈咪结婚以前一定都是光鲜亮丽、貌美的女孩，历经了十月怀胎辛劳，因为忙碌、怀孕，为了孩子体态也走样了不少，直到终于卸货了，很多孕妇还没生育就已经迫不急待想要瘦身了!但有很多迷思错误可要小心!下面微尚健道网的小编为大家分享产后减肥的方法，大家一起来看怎么减避免减肥错误吧。

产后条苗身材避免常见错误

1、不要着急模仿

很多妈咪看着电视荧光幕上的那些女明星、艺人，生产后总是马上又恢复苗条、光鲜亮丽，但要知道他们总有许多资源，健身教练、营养师等，有做好完美的规划，一般人想要盲目地学习，在几日内想要瘦身，可能会搞坏自己的身体。

美丽妈妈

妈咪瘦身别着急健康苗条更重要!

2、不要盲目节食

刚生产完的妈妈是比较虚弱的，所以才有坐月子这个习俗来恢复，如果在这阶段随意禁食想要瘦身，不只会导致恢复速度慢，给予母奶的营养也会受到影响，严重一些还可能引起许多并发症。

3、服用减肥产品

现在市面上充斥的许多标榜减肥的产品，但你有搞懂他们的内容吗?知道他们是利用什么原理吗?很多无良的产品甚至药物，塑造一个不健康的瘦身，哺育母乳的妈咪也可能透过母奶喂食了这些东西给孩子。

4、产后激烈运动

不论自然产或是剖腹产的母亲，都会有伤口需要愈合的时间，如果此时不做休养，马上就要做激烈的运动想瘦身，很可能导致伤口的二度伤害、甚至出血。

5、目标时间拉长

把自己理想恢复的日子在拉更远一点吧!这时候可不是着急的时刻，生产后的妈咪应该先休养，至少等到伤口恢复，才慢慢开始循序渐进的运动瘦身，找回窈窕的自己。

6、体脂更为重要

其实不只刚生育完的孕妈咪，通常没有接触健身重量训练的男女，都会很在意体重的数字，认为那个数字降低就ok了，但正确的观念是看体脂肪率以及体态才更重要，同样身高体重的两人，看起来也可以差很大!

7、肌肉燃烧热量

很多女孩子不喜欢练肌肉，因为觉得不要像金刚芭比一样，但事实真的与你想的不一样，有着适当肌肉的女生，体态看起来是更加完美，而且肌肉所需要燃烧的热量较多，妈咪就可以轻松瘦身!但想要练出一些肌肉，可也不是那么简单的喔!