如何避免产后变老 产后怎么保养保持年轻

谈到保养，不论是产前或是产后，都是所有妈咪最在意的问题。若是能够透过中医的调理方式，将身体健康调整到最佳状态，相信一定可以达到事半功倍的效果。其实在产后的时候可以通过中医养生的目的达到保养哦，下面微尚健道网的小编为大家分享如何避免产后变老，产后怎么保养保持年轻大家一起来看吧。

如何避免产后变老

中医小百科

盗汗：在静止没有运动的状态下，出现一直流汗的困扰，特别是晚上睡觉的时候。

加乘饮食调养有方法

除了平常保养肌肤很重要外，从饮食方面调养内在生理也是很重要的一环。透过加强补足气血的方式来改善肌肤状况，就中医观点，气血相当于西医所说的荷尔蒙(相对应的部位为肾)，可以摄取四物、十全、八珍汤，或是在茶饮当中添加当归、枸杞、大枣、阿胶等，都是很好的选择。

依据中医理论「肺主皮毛」，透过摄取白色食物(相对应的部位为肺)，例如：白木耳、薏仁、茯苓，这些都是针对产后改善肤质很重要的食材。当肺气足够的状况下，皮肤表层的毛细孔相对变细，紧致度也会提升很多。

有些产妇因为皮肤在妊娠期间被撑大，产后又面临压力大、营养摄取不足的情况，造成细胞有毒素，当毒素无法代谢，细胞会开始凋零至死亡，皮肤就会失去弹性，外观上可看到脸颊因澎润度不够而造成凹陷，长时间下来更容易加重脸部及眼周黑色素沉淀的问题。

中医认为，黑眼圈是因为五脏六腑功能受损，肾气虚弱全身功能性降低所致，加上因疲累忧郁等引起肝气郁结，造成「肝火上炎」。产后需半夜哺乳换尿布等，容易加重眼周黑色素沉淀的程度，她也建议，除了充足的睡眠，可搭配按摩及茶饮，更能有效改善眼周黑色素沉淀。此外，彭燕婷医师提到透过美颜针灸的方式，不仅可以改善此状况，还能透过不同穴点，调理五脏六腑让气血更畅通，并有助于胶原蛋白增生，也能针对需要的肌肉筋膜，慢慢代谢细胞毒素使之立即恢复弹性、抚平皱纹。

产后怎么保养保持年轻

茶饮+按摩‧调理气血

3茶饮‧喝出好气色

当归胶枣汤

做法：一壶1200c.c.～1500c.c.的水，加入3钱当归、5～6钱枸杞、去核大枣3～5颗、3钱黄耆、1钱阿胶一起熬煮，当作饮品供平日饮用。

彭燕婷医师提醒，由于带核大枣较去核大枣燥，建议使用去核大枣熬煮较佳;另外黄耆补气，对于产后补气血帮助较大。

枸杞护眼茶

做法：用一壶600c.c.的水，加入3钱枸杞、1.5钱何首乌、3颗大枣熬煮，放入电锅，接着外锅放入一杯水，跳起后闷5分钟，每日摄取约1杯150c.c.马克杯。

由于肝脏修复最佳时间为夜晚，因此建议晚上吃饱饭后或是睡前饮用，有助于晚上凝神、休养肝脏、补血护眼。

金银花茶饮

做法：一壶500c.c.的水，加入1钱金银花、0.5钱蒲公英包在布包中，以滚水煮过当茶喝，亦可加入些许绿茶，每日摄取约1杯250c.c.马克杯。

此饮品具有清热利尿效果，可以降火气，改善口臭及痘痘等问题，同时也具有畅通乳腺的效果。